Лекарство от усталости

Взаимодействие с миром конструктивно важно для психического здоровья.

«Я не могу продолжать, я пойду». – Сэмюэль Беккет, Неопознанный

Всегда показательно, когда новое слово или выражение становится популярным. Что-то говорит о нашем времени, что люди все больше говорят о усталости от негодования . Каждый день мы читаем новости о шокирующих нарушениях социальных и политических норм: наша культура принимает обычные убийства детей в школах; сроки для способности планеты поддерживать человеческую жизнь продолжают сокращаться; правительство действует с вопиющим пренебрежением к воле большинства. Люди становятся подавленными и хотят уйти от общественной жизни, и благодаря Netflix, эскапизм является вариантом 24/7.

Этот ответ понятен. Но я верю, что это наносит вред нашему психическому здоровью.

Усталость от усталости – это особая форма выученной беспомощности. Когда люди подвергаются ужасным вещам, которые они не могут контролировать, они бросают попытки – даже когда в конечном итоге сталкиваются с проблемами, которые они могут контролировать. Выученная беспомощность приводит к депрессии.

• Создать практику ободрения в 2019 году
• Пять мифов о новогодних обещаниях
• Cheer делает тело хорошим
• Вы шопоголик? Пять Профилей Навязчивых Покупателей
• 3 способа культурного взаимодействия могут помочь сдержать депрессию

Лечение простое. Действовать. Делай что угодно, независимо от того, как мало. Даже самое маленькое действие может изменить ваше личное благополучие.

Источник: Дин Ольшер

• Переверни этот хмурый взгляд
• Нет, у Гитлера не было необычно высокой самооценки
• Спи лучше с этими 7 эфирными маслами
• Когда ты чувствуешь, что не заслуживаешь счастья
• Когда рынки танк

Я приведу вам пример моего выбора альтернативы усталости: я пишу открытки для политиков.

В Нью-Йорке, где я живу, состав законодательного собрания штата значительно изменился на выборах в ноябре 2018 года. Впервые может быть достаточно политической воли, чтобы принять законопроект о всеобщем здравоохранении. Но губернатор отказался. В дебатах он сказал, что здравоохранение с одним плательщиком – это «тяжело». У меня такое чувство: знаешь что? Управлять тяжело. Поэтому я написал ему открытку.

Источник: Дин Ольшер

«Уважаемый губернатор, каждый день в штате Нью-Йорк умирает пять человек, потому что они не имеют страховки. Вы можете позволить им жить. Здравоохранение с одним плательщиком является главным приоритетом в 2019 году ».

Я буду писать подобные карточки каждому члену законодательного органа штата в ближайшие недели.

Вот что я заметил при написании открыток от руки: это фантастический способ замедления. Я не визуальный художник, но время и забота, чтобы написать свое сообщение разборчиво, доставляет мне удовольствие. Это влияет на мое душевное состояние так же, как медитация. Когда я закончу, я чувствую себя сосредоточенным, спокойным.

Вы можете отклонить это как кихотический акт. Я отвечаю: вы говорите так, как будто это плохо! Что важно, так это факт. Возможно, написание открыток не для вас. Нет проблем! Хорошей новостью является то, что существуют бесконечные способы конструктивного взаимодействия с миром. Одна из основных задач терапии – помочь вам найти любую форму взаимодействия, которая лучше всего подходит вам.

Урок, который преподает экзистенциальный психотерапевт Виктор Франкль, состоит в том, что люди не были поставлены на эту землю, чтобы быть счастливыми, мы здесь, чтобы создавать смысл для нашей жизни. Не понять это, но сделать это, потому что это не передано нам с вершины горы. Жизнь по своей сути бессмысленна. Люди часто впадают в отчаяние, когда приходят к этому осознанию. У нас есть выбор, однако, видеть это как освобождение. Смысл жизни заключается в маленьких действиях, которые мы совершаем каждый день.

Рекомендации

Frankl, V. (2006). Мужской поиск смысла. Бостон: Бикон Пресс.