Отключение обратной связи

Отключение обратной связи от других может повредить вашим отношениям.

Источник: Фото от rawpixel

Недавно я решил взять урок рисования. Когда я принес домой свою работу, я спросил своего супруга, где мы могли бы повесить его. Выражение лица моего супруга было одним из оленей в свете фар. По-видимому, я не неоткрытый удивительный художник, который покорит мир искусства штурмом. Фактически, в течение следующих нескольких дней я получил много отзывов от семьи и друзей в дополнение к моему супругу о том, что они хорошо начали, но не были готовы показать в прайм-тайм или даже в гостиной.

Обратная связь была дана правдиво и с любовью. Это было до меня, как я ответил. Я мог игнорировать обратную связь. Я мог бы сердиться, что они дали мне критическую обратную связь. Или я мог бы рассмотреть их отзывы и решить, приму ли я их.

• Когда ребенок уходит в колледж
• В поисках радости в путешествии
• Воспитание характера самосознания у подростков
• Три «смысла в жизни»: сильные стороны, о которых вы не знали
• Как перестать таскать свой старый эмоциональный багаж

Я доверял их мнению и их честности. Я хочу, чтобы они были откровенны со мной об их взглядах, согласен ли я с их мнением или нет. Поэтому я поблагодарил их за то, что они сказали мне правду. Чтобы реагировать на обратную связь, я мог бы решить, что я ужасный художник и уйти, сделать все возможное, чтобы стать лучше и посвятить себя улучшению своей живописи, или игнорировать обратную связь и рисовать изолированно. Я решил, что просто хочу рисовать для удовольствия, и неважно, насколько я квалифицирован.

Хотя в то время это было нехорошо, я был благодарен, что моя семья была такой честной. Доверие им, чтобы они были открыты со мной, является важной частью нашей близости. Есть ли у вас такая близость и доверие к вашей семье и вашим близким друзьям? Вы можете быть удивлены, узнав, что большая часть ответственности за то, насколько открытыми будут ваши отзывы, – это то, как вы реагируете.

Естественным ответом, когда дают критическую обратную связь, является щетина и либо атака, либо бегство. Например, ваш супруг говорит: «Вы так громко смеетесь, когда мы с друзьями, что это звучит немного фальшиво». ЧТО ??? Вы реагируете немедленно. Вы можете атаковать, говоря: «И ты никогда не смеешься вообще. Ты полная ханжа и совсем не веселая.

• Хватит отдавать свою силу
• В напряженные времена создайте сад благодарности
• Взяв под контроль мудро: можете ли вы быть авторитетным и смиренным?
• Чувствуете себя подавленным невзгодами?
• Эмоциональная устойчивость: 9 способов быть устойчивыми в трудные времена

Другой неэффективный способ реагировать на обратную связь – расстраиваться и страдать, это форма бегства. Вы падаете и тянете себя в себя. Может быть, вы говорите: «Я ничего не могу сделать правильно. Я ненавижу себя. Или вы можете ответить, надуть или дать своему супругу молчаливое обращение.

Какие сообщения эти способы ответа посылают вашему супругу о том, чтобы дать вам отзыв? Ясно, что ваши действия говорят: «Не давайте мне информацию, которая мне не нравится», хотя вы можете воспринимать это как «Перестаньте быть злыми для меня».

Когда вы блокируете обратную связь в отношениях, вы рискуете повредить отношения. Возможно, вы слышали, как люди говорили: «Я понятия не имел, что была проблема, пока она не попросила развода». Одна из возможностей в таких ситуациях – отключение обратной связи. Ваш ответ таков, что другие перестают пытаться что-то с вами решить.

Представьте, что ваш друг Курт сказал вам, что он раздражен тем, что вы всегда опаздываете на обеды. Вы удивлены обратной связью – она ​​не соответствует вашему представлению о себе. Вы видите себя вдумчивым человеком. Ваша немедленная реакция может заключаться в том, чтобы указать на его ошибки или на те моменты, когда он опоздал, или сказать себе, что вы так покончили с этими отношениями. Возможно, у вас есть желание сказать ему просто забыть об этом, вы просто не будете строить с ним планы на обед, если он так раздражен. Вы решили просто оставить отношения.

Отказ от отношений – это ваш ответ, когда другие дают вам сложную обратную связь? Проработка того, что другие ценят о нас и не получают от нас удовольствия, укрепляет наши отношения. Это один из способов увеличить интимность. Если вы уйдете, когда получите сложную обратную связь, отношения не могут вырасти.

Нормально хотеть заблокировать обратную связь, которую трудно услышать. Но правдивая обратная связь от человека, который делает это по позитивным причинам, может быть подарком.

Рекомендации

Линч, Т. Радикально открытая диалектическая поведенческая терапия: теория и практика лечения расстройств чрезмерного контроля. Контекстная пресса, 2018.