13 Потенциальных Причин для «Чувства Плоского»

Как выяснить, почему у вас плохой день.

Источник: Billion Photos / Shutterstock

Недавно я написал о пяти способах быстрого отскока от «дня слабой вибрации». Я думаю, что день слабой вибрации – это день, когда вы чувствуете себя плоско или эмоционально, но ничего серьезного не произошло, чтобы вызвать это. Даже если вы не испытывали каких-либо серьезных негативных явлений, часто бывают тонкие причины ощущения «отключения», которые могут проявляться как чувство вялости, уныния или беспокойства. Понимание этих причин поможет вам лучше справиться с этими чувствами. Давайте рассмотрим список причин, которые вы можете рассмотреть, когда чувствуете себя плохо.

Потенциальные причины вашего несчастного настроения.

• Помогите! Мой ребенок сводит меня с ума
• Почему мужчины агрессивны против женщин и причиняет ущерб
• Мое чувство: могут ли браслеты, чувствительные к эмоциям, повышать самочувствие?
• Фарминг: вечеринки для подростков
• Выходя за рамки мифа о подростковой тревоге

Обратите внимание, что эта статья посвящена причинам недомогания, которые вы можете не заметить. Если произошло что-то серьезное или трагическое, вы уже знаете, почему вы чувствуете эмоциональность.

Читая этот список, определите три-четыре фактора, которые чаще всего влияют на вас. Обратите особое внимание на любые моменты, которые влияют на вас, но которые вы часто упускаете из виду.

1. Вы делаете что-то новое и / или сложное, и испытываете колебания уверенности и неуверенности в себе. Даже когда вы в основном уверены, что находитесь на правильном пути, справиться с этими эмоциями может быть очень сложно.

• 5 причин, по которым некоторые люди не позволяют себе быть счастливыми
• 7 советов по преодолению страха переговоров о зарплате
• После расставания: управление одиночеством
• Когда наши лидеры подводят нас
• Когда я с тобой: решение проблемы самоубийства среди молодежи

2. Вы чувствуете низкую, но постоянную физическую боль. Это может быть легкая травма, чрезмерная боль, головная боль, или просто выспаться в смешной позе и проснуться с болью. Рассмотрим лечение вашей физической боли. Незначительная, но постоянная боль может очень истощать и вызывать раздражение.

3. Вы реагируете на СМИ. Типы средств массовой информации, которые могут стать причиной слабых дней, включают новости, антиутопическую литературу, чересчур материалистическое реалити-шоу и все, что вызывает у нас страх смерти, болезни или разлуки или дает нам ощущение безнадежности или чувства неконтролируемости.

4. У вас был трудный, напряженный разговор, или вы знаете, что на горизонте. Например, вам пришлось передать, когда вы были недовольны чужой работой. Или вы пытались прояснить свою позицию, но она, кажется, не была услышана или принята, и теперь вам нужно повторить попытку. Даже незначительный межличностный стресс может оказать большое влияние, особенно если вы склонны к размышлениям или чрезмерной ответственности.

5. Вы что-то откладываете. Это ворчит на тебя, а твои чувства стресса по поводу этого снежного кома.

6. Вы столкнулись с несколькими случаями денежного стресса, приходящими один за другим, например, несколько неожиданных счетов.

7. Вы испытываете изменения гормонов. У вас ПМС или капризная овуляция. Отслеживание ваших менструаций может помочь вам узнать, когда это является причиной ваших эмоций.

8. Есть кое-что, о чем ты беспокоишься в своей жизни. Например, вам нужно сделать фотографию для нового веб-сайта вашей компании, и вы надеетесь, что вы не застряли с плохой фотографией.

9. У вас низкий уровень железа, низкий уровень b12 или другая проблема, связанная с питательными веществами.

10. Вы сделали перерыв, и теперь вам нужно вернуться к работе. Возможно, вы чувствуете недомогание после отпуска или возвращаетесь на работу после декретного отпуска. После перерыва перезапуск может быть затруднен, и вы, возможно, утратили уверенность в своих силах.

11. Вы проходите через изменения или потрясения. Например, ваш офис ремонтируется, или ваша рабочая группа была реорганизована. Изменение влияет на некоторых людей больше, чем на других. Если вас легко раздражают перемены, знайте, что это довольно сложный аспект темперамента, поэтому не слишком переживайте по этому поводу.

12. Что-то нарушает ваш сон. Здесь может быть простое исправление. Например, вы можете изменить расписание вашего термостата, если вы обнаруживаете, что просыпаетесь ночью из-за того, что вам слишком жарко или холодно. Или, возможно, вам нужно использовать затычки для ушей, если шум является проблемой.

13. Вы прошли через период очень тяжелой работы или стресса, и вы устали от этого. Буря прошла, но вы все еще поправляетесь. Ключевым признаком этого может быть то, что вам не очень нравится: например, вы не в восторге от еды или какого-либо развлечения, которым вы обычно наслаждаетесь. У вас, наконец, может быть время, чтобы насладиться этими вещами, но они просто не чувствуют себя такими приятными. Длительный период таких ощущений может свидетельствовать о депрессии, но короткий период может возникнуть, когда вы восстанавливаетесь после стресса, и ваши нейротрансмиттеры возвращаются в равновесие. В качестве альтернативы вы могли бы справиться с чем-то напряженным и теперь ждать, чтобы увидеть, как работает ваше «исправление». Пока вы ждете, вы чувствуете фоновое беспокойство, которое истощает вас.

Иметь ввиду.

• Можно задуматься о потенциальных причинах плохого настроения, особенно если вы испытывали депрессию в прошлом и боитесь, что ваше настроение станет фанатичным, и вы переживаете еще один эпизод. Если просмотр этого списка не поможет вам понять, постарайтесь не слишком беспокоиться об этом. Дайте себе несколько дней заботы о себе, чтобы увидеть, вернетесь ли вы обратно.
• У спадов настроения часто есть несколько причин. Небольшие факторы могут накапливаться друг на друге, когда у вас не было возможности психологически оправиться от одной вещи до того, как другая ударит вас.
• Какие бы причины вы ни опознали, спросите себя, нужно ли вам их выгонять или нужно ли предпринимать какие-то действия. Это, пожалуй, самый важный пункт этой статьи. С некоторыми из упомянутых причин вы можете что-то предпринять, например, сделав перерыв в средствах массовой информации, решив проблему дефицита питательных веществ или начав с того, что вы откладываете на потом.
• Признайте, что настроение фанка может сделать вас более пассивным. Вы можете обнаружить, что не устанавливаете простые исправления, такие как регулировка вашего термостата, лечение физической боли или получение чего-то маленького, но вызывающего беспокойство, и устраняемого с пути. Это может создать ситуацию “курица или яйцо”, где эти проблемы являются причиной и следствием ваших эмоций. Попробуйте улучшить любую из упомянутых мной проблем, даже если вы не можете их полностью решить. Научиться любить постепенные улучшения – это фантастический способ повысить вашу устойчивость.