Наука за эмпатией и эмпатами

Как психиатр и эмпат, меня увлекает то, как работает феномен эмпатии. Я страстно чувствую, что эмпатия – это лекарство, которое нужно миру сейчас.

Источник: Джудит Орлофф

Эмпатия – это когда мы достигаем наших сердец для других и ставим себя на свои места. Однако, эмпат идет еще дальше. Как и многие мои пациенты и я, эмпаты – это люди, которые высоко ценят эмпатический спектр и на самом деле чувствуют, что происходит у других в их собственных телах. В результате эмпаты могут иметь невероятное сострадание к людям, но они часто истощаются от чувства «слишком много», если они не разрабатывают стратегии для защиты своей чувствительности и развития здоровых границ.

В моей книге «Руководство по выживанию Эмпата» я обсуждаю следующие интригующие научные объяснения эмпатии и эмпатов. Это поможет нам более глубоко понять силу эмпатии, чтобы мы могли использовать ее и чтить ее в нашей жизни.

1. Система зеркальных нейронов

• Как кофе помогает облегчить депрессию?
• Почему мой телефон так захватывает?
• У ребенка с СДВГ? Нейрофидбэк – отличная альтернатива
• Веганский мозг
• Новый препарат Вальбеназин, одобренный FDA для поздней дискинезии

Исследователи обнаружили специализированную группу клеток мозга, которые ответственны за сострадание. Эти клетки позволяют каждому отражать эмоции, делиться болью, страхом или радостью другого человека. Поскольку эмпаты, как полагают, обладают гиперчувствительными зеркальными нейронами, мы глубоко резонируем с чувствами других людей. Как это происходит? Зеркальные нейроны инициируются внешними событиями. Например, наш супруг получает травму, мы тоже чувствуем боль. Наш ребенок плачет; нам тоже грустно. Наш друг счастлив; мы тоже чувствуем себя счастливыми. Напротив, психопаты, социопаты и нарциссисты, как полагают, имеют то, что наука называет «нарушениями сочувствия несовершенными». Это означает, что у них нет способности чувствовать сочувствие, как это делают другие люди, что может быть вызвано недостаточной системой зеркальных нейронов. Мы должны остерегаться этих людей, потому что они не способны к безусловной любви.

2. Электромагнитные поля

Второй вывод основан на том факте, что и мозг, и сердце генерируют электромагнитные поля. По данным Института HeartMath, эти поля передают информацию о мыслях и эмоциях людей. Эмпаты могут быть особенно чувствительны к этому входу и, как правило, перегружены им. Точно так же мы часто оказываем более сильные физические и эмоциональные реакции на изменения электромагнитных полей Земли и Солнца. Эмпаты хорошо знают, что то, что происходит с землей и солнцем, влияет на наше состояние ума и энергии. Точно так же мы часто оказываем более сильные физические и эмоциональные реакции на изменения электромагнитных полей Земли и Солнца. Эмпаты хорошо знают, что то, что происходит с землей и солнцем, влияет на наше состояние ума и энергии.

• Может ли E-Cigarettes сократить курение среди психически больных?
• Творческая неудача открывает умственные двери
• Когда у вас просто нет времени на распад
• Как Pokemon Go помогает психическому здоровью
• Сила крошечных практик

3. Эмоциональная инфекция

Третий вывод, который усиливает наше понимание эмпатов, – это явления эмоциональной заразы. Исследования показали, что многие люди поднимают эмоции окружающих. Например, один плачущий младенец начнет волну плакать в больничной палате. Или один человек, громко выражающий беспокойство на рабочем месте, может распространить его на других работников. Люди обычно ловят чужие чувства в группах. В недавней статье New York Times говорится, что эта способность синхронизировать настроения с другими важна для хороших отношений. Каков урок для эмпатов? Чтобы выбрать позитивных людей в нашей жизни, чтобы нас не сбили негативность. Или, если, скажем, друг переживает трудное время, примите особые меры предосторожности, чтобы обосновать и сосредоточиться. Это важные стратегии, которые вы узнаете в этой книге.

4. Повышенная чувствительность допамина

Четвертый вывод включает допамин, нейротрансмиттер, который увеличивает активность нейронов и связан с удовольствием. Исследования показали, что интровертные эмпаты имеют более высокую чувствительность к дофамину, чем экстраверты. В принципе, им нужно меньше дофамина, чтобы чувствовать себя счастливым. Это может объяснить, почему они более довольны одним временем, чтением и медитацией и нуждаются в меньшем внешнем стимуле со стороны сторон и других крупных общественных собраний. Напротив, экстраверты жаждут дофаминовой лихорадки от оживленных событий. На самом деле, они не могут получить достаточно этого.

5. Синестезия

Пятое обнаружение, которое я нахожу особенно убедительным, – это необычное состояние, называемое «синестезией с зеркальным отображением». Синестезия – это неврологическое состояние, при котором два разных чувства соединяются в мозг. Например, вы видите цвета, когда слышите музыку или вы испытываете слова. Известные синестетики включают Исаака Ньютона, Билли Джоэла и скрипача Ицхака Перлмана. Однако при синестезии с зеркальным касанием люди могут ощущать эмоции и ощущения других в своих телах, как если бы они были их собственными. Это замечательное неврологическое объяснение опыта эмпата.

Дали Лама говорит: «Эмпатия – это самое ценное человеческое качество». В эти напряженные времена легко попасть в переполненность. Тем не менее, эмпатия – это качество, которое позволит нам пройти. Это позволит нам уважать друг друга, даже если мы не согласны. Эмпатия не делает вас сентиментальным мягким без различения. Это позволяет вам сохранять свое сердце открытым, чтобы способствовать терпимости и пониманию. Это может не всегда быть эффективным в том, чтобы проникать в людей и создавать мир, но я думаю, что это лучший шанс, который у нас есть.

(Адаптировано из Руководства по выживанию Эмпата: «Жизненные стратегии для чувствительных людей » Джудит Орлофф, MD, которая является путеводителем для эмпатов и всех заботливых людей, которые хотят, чтобы их сердца открывались в нечувствительном к миру мире).