Движение против релаксации

Источник: Jes / flickr.com

Ошеломляй, успокойся, чилакс. Мы часто слышим эти сообщения. Правда в том, что большинство из нас не хочет подчиняться. В наше время мы наблюдаем рост антирефлекторного движения. Учитывая выбор между понижением напряженности и увеличением возбуждения и возбуждения, грузы из нас предпочитают сенсорную перегрузку до чувственного расширения.

Но не только Билл Мюррей утверждает, что расслабленное состояние концентрации улучшает производительность и удовольствие. За исключением легкой атлетики – публичной и личной – гипераромальной может быть не все, что она взломала, особенно если она становится привыкающей. Так же, как день и ночь, тело построено на велосипеде – между физической и умственной деятельностью, значительным напряжением и пассивным отдыхом сна. Без отдыха и восстановления мы не восстанавливаемся, а это значит, что мы болеем. Итак, вот два видных преступника, которые следует учитывать в крестовом поединке против релаксации:

1. Энергетические напитки и другие напитки с кофеином. Кофеин, особенно в виде кофе и связанных с ним компонентов в чае, может оказаться довольно здоровым. Частые любители кофе и чая ожидают меньше долгосрочной инвалидности, диабета и болезни Паркинсона. Некоторые утверждают, что кофе даже продлевает срок службы для частого впитывания. Однако таких положительных данных нет в отношении кофеина в виде энергетических напитков. Для сравнения, чай и кофе содержат сотни компонентов, которые могут заживать, а также вред.

Недавно Европейская администрация по безопасности пищевых продуктов – версия FDA Европейского союза – вышла с длинным докладом о кофеине. Использование 200 мг на дозу кофеина и 400 мг в день в качестве «безопасного» предела – количество, которое многие исследователи считают очень высоким – они обнаружили, что многие европейцы принимали значительные дозы. Треть датчан, 17% голландцев и 14% немцев обычно превышали эти «предписанные» пределы.

• Десять Внимания Ключи для разблокировки двери для оптимального сна
• Может ли мозг быть в огне?
• Зачем спрашивать клинического психолога? Часть 4
• Лучший секрет секретности к исключительной стойкости
• Новые исследования по стрессу и бесплодию

Так поступали и европейские дети. Используя 3 мг / кг массы тела в качестве верхней меры, по меньшей мере пять процентов детей в возрасте 10-18 лет превысили этот уровень в 6 из 16 обследованных стран, в 9 из 16 стран для лиц в возрасте 3-10 лет и в 3 из десяти стран с данными для малышей (1-3 года). Младшие дети получали высокие дозы кофеина главным образом через шоколадные напитки.

Для многих европейских детей скоростная полоса начинается удивительно рано.

В чем проблема со слишком большим количеством кофеина? Наркомания, например. Основными связанными проблемами обычно являются аритмии, бессонница и беспокойство.

• Серия самообмана: репрессии и отказ
• Зачем покупать клопы?
• Легкая терапия для сезонной депрессии: работает ли она?
• Улыбающаяся депрессия
• Как лучше сосредоточиться

Сегодня многие подростки предпочитают энергетические напитки, которые должны быть маркированы антирефлекторными напитками – кофе или чаю. Многие из этих антирефлекторных препаратов в банке продаются крупнейшими продовольственными компаниями в мире. Что эти напитки будут делать во сне – и в результате их способность думать, помнить, бороться с инфекциями и избегать сердечных заболеваний – будет работать в течение следующих десятилетий. Пока что знаки не хороши. И высокая зависимость от напитков с высоким содержанием кофеина может привести к дальнейшей зависимости от снотворных, с их повышенным аддиктивным потенциалом и увеличенными цифрами для несчастных случаев, падений и общей смертности. Кроме того, кофеин часто используется, чтобы удержать людей, чтобы они могли пользоваться обычным антирефлекторным устройством:

2. Мобильные телефоны. Отведите ребенка от своего кофеина, и она может утомить усталость и заснуть через первую половину школы. Уберите этот сотовый телефон, и вы можете спровоцировать мятеж, даже революцию.

Обладание дешевыми портативными компьютерами – отличное благо. Но, как и все, что полезно, может быть слишком много хорошего.

Это не в первую очередь, что люди теперь тексты во время движения, заметно увеличивая показатели смертности и смертности. Общее негативное влияние сотовых телефонов может быть хуже всего ночью – когда людям нужно спать.

Многие взрослые и более крупные подростки в настоящее время прерывают отдых в течение всей ночи (и дня) текстовыми сообщениями, электронными сообщениями, телефонными звонками, играми и видео. Сотовые телефоны возбуждаются разными способами. Мало того, что они «соединяют» людей с людьми, которых они волнуют, но их высокий уровень света, особенно сильный синий свет, усложняет уснуть, засыпает и глубоко спит. Американское население, которое привыкло спать 8-9 часов, теперь пытается преодолеть 7 или менее дефицита, наиболее выраженного у подростков, потому что подросткам требуется больше сна, чем взрослым. Некоторые из результатов ночного использования мобильных телефонов включают усталость; ухудшение обучения; увеличение веса; большая раздражительность; больше инфекций; испорченные часы корпуса с уменьшением производительности по всем направлениям; и более широкое использование других возбуждающих агентов, таких как кофеин, для компенсации.

Как пишут древние, ничто не преуспевает, как избыток.

Что нужно сделать?

Общество, в котором растут требования к большему количеству отдыха и отдыха, иногда имеет любопытный способ начать личное спокойствие. Многие люди «отключаются» от работы или школы «расслабляются», играя в видеоигры, где они косят сотни или тысячи инопланетян, нацистов или террористов или обращаются к телевидению или фильмам, где герои насильственно выполняют то же самое. Даже когда мы стараемся «расслабиться», мы часто обращаемся к возбуждающим развлечениям.

Но люди в высшей степени адаптированы. Мы построены так, чтобы иметь периоды циклической активности – как пишет Библия, время для пожинания и время посева. Привлечение людей к употреблению менее 400 мг кофеина в день может быть не очень тяжело – когда люди привыкают смотреть на этикетки с напитками и напитками. Шоколадные напитки не должны быть основной пищевой группой для малышей и детей. Мобильные телефоны вполне счастливы прижаться со своими зарядными устройствами в течение ночи, и большинство подростков с удовольствием выдержат восемь часов без посещения Facebook.

Самая большая проблема может быть недооценена. Биология очень быстрая. Материал израсходован. Для восстановления системы необходимы новые формы отдыха и новый день. В противном случае мы не продолжим.

Ответ может наступить, когда люди узнают, что отдых – то, как мы быстро восстанавливаем наши удивительные тела, – это действительно захватывающе. Для полного удовольствия и производительности отдых может полностью конкурировать с гиперарусалом.

Если вы достаточно спокойны, чтобы заметить разницу.