Чувствуете ли вы себя охваченным, контролируемым, управляемым и обнаруживаете, что теряете чувство собственного достоинства? Тогда вы можете выйти замуж за нарциссиста. Ваш партнер использует один набор правил и ожиданий для себя и другого набора для вас? Тогда вы можете выйти замуж за нарциссиста. Ваш партнер отвергает ваши чувства как «сумасшедшие» или слишком «нуждающиеся», но никто в вашей жизни не видит вас таким образом? Тогда вы можете выйти замуж за нарциссиста. Разве ваш партнер действует сексуально, действует безрассудно, эмоционально атакует, манипулирует и обвиняет вас в своих чувствах? Тогда вы, вероятно, женат на нарциссике.
Это может быть довольно запутанным, когда человек, которого вы любите, постоянно игнорирует, отклоняет и объясняет свои чувства, желания и потребности, жалуясь, что вы никогда не делаете то, что он или она хочет. Также может быть трудно чувствовать себя в безопасности, заботиться или даже слышать и рассматривать в таких отношениях. Вы можете чувствовать себя под постоянным давлением, чтобы сказать и сделать то, что нужно, только для того, чтобы угодить ей или ему или просто сохранить мир.
Это давление может привести к депрессии, низкой самооценке, тревоге, страху совершить ошибку и нехватке энергии и энтузиазма. Основываясь на вашей самооценке на мнениях другого человека, всегда является уязвимым суждением, но когда вы состоите в браке с нарциссистом, это разрушительно. Нарциссист чувствует себя наиболее защищенным, когда его партнер выглядит действительно хорошим и чувствует себя действительно нуждающимся. Поэтому он / она держит вас в равновесии с критикой, изъятием любви, невозможными требованиями и лекциями о том, как он или она знает лучше, чем вы делаете то, что чувствуете и нуждаетесь. В конечном счете все ваше внимание обращается к нарциссику, пытаясь получить и сохранить свое внимание и любовь, а ваши потребности наполняются и игнорируются даже вами.
Единственный способ выйти из этого сценария – начать уделять внимание вашим собственным потребностям и хочет и делать что-то, чтобы выполнить их самостоятельно. Прекратите ждать форта, чтобы нарциссист заметил и спонтанно начал отвечать на ваши чувства. Начните обращать внимание на свои собственные потребности и потребности и создайте план, чтобы вы их выполнили ВАМИ. Вот несколько идей:
1. Будьте в своей жизни. Начинайте замечать, что вы чувствуете, и когда вы это чувствуете. Запишите их, чтобы впоследствии вы не стали снижать или уменьшать их. Обращая внимание на себя, вы ставите больше контактов со своей жизнью и жизнью.
2. Уважайте себя. То, что вы чувствуете, хотите и нуждаетесь, ВСЕ очень важно. Эти вещи являются частью вас. Выбрав для себя ваши предпочтения, ваши друзья, ваши действия, ваши мысли и чувства – все это способы подтверждения того, что ВЫ ВАШИ И уважаете свою собственную уникальность. Увеличьте свое самоуважение, и вы уменьшите свою потребность на нарциссике.
3. Выходите с того, чтобы предъявлять к себе невозможные требования. Вы не можете изменить другого человека, так что перестаньте пытаться заставить нарцисса обратить на вас внимание, услышать вас, вспомнить ваши чувства, понять вашу точку зрения или быть более задумчивым. Это невыполнимая задача, поэтому настало время отказаться от нее и сконцентрироваться на чем-то, что может быть успешным, что делает это для себя.
4. Прекратите принимать вещи лично. Не принимайте ничего, что нарциссист (или кто-либо еще) говорит или делает что-то о вас. Вы не являетесь причиной того, что делают другие люди. Вы не можете заставить другого взрослого думать, чувствовать или действовать определенным образом. Это под контролем другого человека, а не от вас. На самом деле, нарциссисты настолько сосредоточены на себе, что все, что они говорят, на самом деле является статетой о себе, а не вы. Думаю об этом.
5. Поощряйте себя. Начните говорить, думая и веришь о себе. Самокритика не делает ничего, чтобы вы чувствовали себя лучше, и это не помогает вам быть лучше или принимать лучшие меры. Быть добрыми, нежными и прощать себя – это лучшие способы застраховаться от суровой критики и недействительности нарциссиста.
Если вы замужем за нарциссистом, что вы делаете, чтобы заботиться о себе? Что вы делаете, чтобы определить и удовлетворить свои собственные потребности? Что вам нужно, чтобы начать делать свою жизнь лучше? Нарциссисты, по определению, думают только и полностью о себе. Так что вам решать, как позаботиться о ВАС.
