Переход в производственную рабочую зону

Могут быть определенные аспекты задач, которые делают промедление более вероятным. В контексте, ориентированном на достижение результатов, например, в школе или на рабочем месте, баланс между вызовом и навыками может быть особенно важен. Получите этот баланс правильно, и вы можете попасть в свою рабочую зону. Неправильно, и это может способствовать ненужной задержке.

Один из моих голландских коллег, Венделиен Ван Эерд, опубликовал статью о саморегуляции и промедлении почти десять лет назад, что представляет особый интерес. На самом деле, я думаю, что все ее письма о промедлении очень хорошие, включая первый метаанализ в той области, которую она проводила. Она является одним из немногих исследователей, которые обращаются к рабочему месту в своих исследованиях, начиная с ее диссертации в 1998 году.

Сегодня мое внимание сосредоточено только на одной идее из этой статьи, и это «факторы задачи», которые могут повлиять на наше промедление. Как я уже отмечал выше, Венделин утверждает, что баланс между вызовом и навыками – это то, о чем мы должны думать. Она утверждает, что обе задачи, которые являются слишком сложными или слишком легкими в отношении нашего мастерства, могут привести к ненужной задержке.

С одной стороны, с ". , , задачи, оцениваемые как слишком сложные по сравнению с воспринимаемой способностью, угроза оценки и внешнее давление могут привести к предотвращению »(стр. 380). С другой стороны, задачи, воспринимаемые как слишком простые по сравнению с навыками (или задачи, которые скучны или бесполезны), могут привести к более стратегической задержке, чтобы создать временное давление для мотивации действий.

• Размышления о проживании
• Как книги диеты могут помочь вам похудеть
• Курение сигарет вызвано иллюзией
• Каков план?
• Как использовать свои сильные стороны для преодоления слабых сторон

Попадание в эту оптимальную зону для работы требует работы или, по крайней мере, сознательных усилий. Редко мы будем назначаться, или что мы даже выберем, задачи, которые идеально подходят нашим навыкам. Нам нужно немного «прокрутить проект». То есть нам нужно научиться переоценивать задачи, которые кажутся угрожающими как сложными, но выполнимыми. Например, нам нужно напоминать о прошлых успехах, чтобы более реалистично оценить наши навыки и самоэффективность, и нам нужно разбить задачу на более управляемые подзадачи, чтобы не быть слишком перегруженными. В то же время нам нужно «открутить» наши простые или скучные задачи таким образом, чтобы генерировать больше интереса к задаче, поскольку интерес представляет собой эмоцию, которая стимулирует мотивацию подхода. Мы с большей вероятностью займемся этой задачей, если почувствуем интерес.

Уменьшение угрозы задачи и растущий целевой интерес представляют собой важные стратегии сокращения промедления. Оба включают в себя наши эмоции, и когда мы чувствуем угрозу или скуку, мы с большей вероятностью «сдадимся, чтобы чувствовать себя хорошо» и оставим задачу завтра – завтра я буду больше похож на нее. Вы будете? Только если вы можете участвовать в каком-то «прокрутке» проекта, чтобы лучше совместить характеристики задачи с вашими восприятиями ваших навыков.

Справка
Van Eerde, W. (2000). Промедление: Саморегулирование в инициировании аверсивных целей. Прикладная психология: международный обзор, 49 , 372-389.

• Начало собственного бизнеса / практики
• Будучи DUFF
• Вина, ответственность и забота
• Выяснение того, что вы действительно хотите
• Почему много любви (или мотивации) недостаточно