Понимание подросткового беспокойства

Flickr Creative Commons / Месбах Уддин Хан

Вокруг него нет никакого способа: мы все время напрягаемся. Стресс – это совершенно нормальная реакция на чувство давления. Это также ответ на сложное обстоятельство, и то, что вызывает стресс, называется «стрессором». Как только стрессор удаляется, мы возвращаемся в более спокойное состояние функционирования; по большей части.

В то время как стресс совершенно нормальный, работа в постоянном состоянии стресса может привести к множеству проблем. Кроме того, это может нанести ущерб нашему физическому и эмоциональному благополучию. Изучение навыков здорового образа жизни, таких как здоровое питание, отдых и физические упражнения, может помочь в сокращении стресса. К счастью, стресс не должен быть вечной проблемой. В отличие от своей составляющей тревоги, стресс приходит и уходит с наличием или отсутствием стрессора.

Flickr Creative Commons / Алан Кливер

Те, у кого есть хронические и длительные периоды стресса, могут испытывать что-то более проблематичное, например беспокойство. Когда стресс является ответом на событие, беспокойство – это эмоциональное состояние, которое возникает, когда мы не можем предсказать исход ситуации, и мы боимся неизвестного. Стресс уменьшается с отсутствием стрессора, но тревога не рассеивается. Это постоянная и постоянная эмоция, которая может или не может быть связана с известным стрессором. Тревога может оказывать серьезное влияние на повседневное функционирование и оказывать серьезное неблагоприятное воздействие на личные отношения.

К сожалению, многие американцы страдают от беспокойства. Тревожные расстройства затрагивают около 40 миллионов (18%) взрослых американцев в возрасте 18 лет и старше в данном году, заставляя их наполняться сильным эмоциональным расстройством, страхами и неопределенностью. Взрослые не только страдают от беспокойства; так подростки. Примерно у 8% подростков в возрасте 13-18 лет наблюдается тревожное расстройство с симптомами, обычно возникающими примерно в возрасте 6 лет. К сожалению, только около 18% этих молодых людей получают психиатрическую помощь, в которой они нуждаются.

• Вы вегетарианец, вы потеряли свой ум?
• Как начинается тревога и депрессия в мозгу ребенка
• Четыре шага к безусловной любви через смех и прощение
• Жизнь и умение: некоторые размышления о сожалении, горе и промедлении
• Каким образом вызывает тревогу короткое замыкание в процессе принятия решений?

Тревога – одно из тех условий, которое проявляется во многих отношениях, то есть, страх, паника, беспокойство, избегание и изоляция (чтобы назвать несколько). Это эмоция, которая может привести к тому, что ее жертва будет полностью функционировать для полной неподвижности. Беспокойство может оставить ощущение подросткового подросткового возраста и полагать, что им суждено жить жизнью мрака и обреченности. Можете ли вы представить себе жизнь своей жизнью, как этот день изо дня в день? Многие тревожные молодые люди делают … Что касается того, что многие из этих подростков не имеют инструментов, необходимых им для удовлетворения своих тревожных чувств. Многие могут прибегнуть к самолечению или самоповреждению, потому что они не знают другого способа облегчить всепоглощающие эмоции тревоги.

Flikr Creative Commons / Banspy

Чтобы помочь этим тревожным подросткам, важно вернуться к основам и убедиться, что они заботятся о своем здоровье. Основы включают:

1. Питание

• Непереходные структуры предпочтений: ловушка промежности
• Ваша собака наказана вознаграждениями
• Общение с учениками старших классов о связи
• Анализ риска проблем поведения: факторы животных, 2
• Ваш босс доверяет вам?

Когда подростки подвергаются стрессу, они часто выбирают легкость и удобство, что приводит к нежелательной пище. Согласно статистике ожирения, американские подростки сегодня нездоровы, чем когда-либо прежде. По данным Центра по борьбе с болезнями, ожирение затрагивает примерно 17% (12,5 млн.) От всей молодежи в США. Это в три раза выше, чем за одно поколение назад! На другом конце спектра есть те подростки, которые не едят достаточно еды. По данным АПА, примерно 23% подростков сообщают о пропуске еды в прошлом месяце из-за стресса и 39% признаются, что еженедельно пропускают еду. Плохие привычки в питании могут негативно сказаться на развивающемся подростковом теле. Поэтому, если мы хотим помочь подросткам бороться с беспокойством, мы должны научить их хорошо питаться и заботиться о своем теле.

2. Сон

Подростки не получают достаточного количества сна и сообщают о спящем меньше, чем рекомендуемые 8-10 часов (National Sleep Foundation). В среднем подростки спят 7,4 часа в школьные вечера и 8,1 часа в не школьные ночи. И недостаток сна и стресс идут рука об руку. Примерно 18% подростков сообщают, что, когда они не получают достаточного сна, они чувствуют себя более напряженными, а 36% считают, что они устали, потому что они стресс. Если мы хотим помочь этим тревожным подросткам, мы должны помочь им установить рутину сна, чтобы расслабиться и расслабиться, и, самое главное, получить достаточно времени ZZZ.

3. Упражнение

Подростки не тренируются регулярно. Фактически, опрос показал, что отчет о 1 из 5 подростков (20%) работает менее одного раза в неделю или вообще не работает. Согласно рекомендациям ACSM и CDC, подростки должны получать как минимум 60 минут физической активности в день. Большая часть часа должна быть посвящена умеренной и энергичной аэробной деятельности. К сожалению, текущие исследования показывают, что только 1 из 4 подростков получают рекомендуемое количество физической активности.

Наряду с основами, подросткам необходимо учиться навыкам, чтобы успокоиться и успокоить себя, когда они чувствуют стресс и беспокойство. Им также необходимо научиться навыкам преодоления трудностей, которые могут повысить их уверенность и самоуважение. Наконец, важно, чтобы они изучали новые способы думать и взаимодействовать со своими эмоциями. Подростки могут научиться жить в настоящий момент, помнить о своих эмоциях и больше контролировать свою жизнь. Как взрослые, мы можем помогать подросткам, понимая общественное и мирское давление, с которым они сталкиваются, и оснащать их навыками, необходимыми им для упорства в стрессовые времена. Тревога – управляемое и излечимое состояние, и подростки могут научиться преодолевать беспокойство.

Flickr Creative Commons / Дерек Гави

Подростки не рождаются с навыками, необходимыми им для работы через стресс и беспокойство, скорее им нужно научиться справляться с механизмами и, что более важно, практиковать их. Вот хорошая новость: когда подростки развивают эти навыки, они будут носить с собой всю оставшуюся жизнь и, надеюсь, передаются следующему поколению.