Сила положительного самосогласования

Источник: hyperionpixels / BigStock

У каждого из нас есть набор сообщений, которые разворачиваются в наших умах. Этот внутренний диалог, или личные комментарии, заставляет нас реагировать на жизнь и ее обстоятельства. Один из способов распознать, продвигать и поддерживать оптимизм, надежду и радость – сознательно наполнять наши мысли положительным самоотводом.

Слишком часто картина саморазговора, которую мы разработали, отрицательна. Мы помним о негативных вещах, которые нам говорили как дети от наших родителей, братьев и сестер или учителей. Мы помним негативные реакции других детей, которые уменьшали то, что мы чувствовали к себе. На протяжении многих лет эти сообщения играли снова и снова в наших умах, подпитывая наши чувства гнева, страха, вины и безнадежности.

Одним из наиболее важных направлений, которые мы используем в терапии с теми, кто страдает от депрессии, является идентификация источника этих сообщений, а затем работа с человеком, чтобы намеренно «переписать» их. Если человек учился в детстве, он был бесполезен, мы показываем ему, насколько он действительно особенный. Если во время взросления человек научился ожидать кризисов и разрушительных событий, мы показываем ей лучший способ предвидеть будущее.

Попробуйте выполнить следующее упражнение. Запишите некоторые негативные сообщения в своем уме, которые подрывают вашу способность преодолевать вашу депрессию. Будьте конкретны, когда это возможно, и включайте всех, кого вы помните, кто внес свой вклад в это сообщение.

• Как мы держим людей без слов
• Тревога и жирные кислоты Омега-3
• Медитация уменьшает беспокойство
• Как лечить тревогу выборов
• Задача познания и осуществления

Теперь, найдите момент, чтобы намеренно противодействовать этим негативным сообщениям с положительными истинами в вашей жизни. Не сдавайтесь, если вы не найдете их быстро. Для каждого отрицательного сообщения есть положительная истина, которая переопределит вес отчаяния. Эти истины всегда существуют; продолжайте искать, пока не найдете их.

У вас может быть отрицательное сообщение, которое повторяется в вашей голове каждый раз, когда вы совершаете ошибку. В детстве вам сказали: «Ты никогда не сравняешься ни с чем» или «Ты ничего не можешь сделать правильно». Когда вы совершаете ошибку, и вы будете, потому что все мы это сделаем, вы можете переписать это сообщение положительный, такой как «я выбираю принимать и расти от своей ошибки» или «Как я узнаю из своих ошибок, я становлюсь лучшим человеком». Во время этого упражнения ошибки становятся возможностью заменить негативные взгляды на то, с кем вы сталкиваетесь положительные варианты для личного улучшения.

Положительный разговор о себе не является самообманом. Он не мысленно смотрит на обстоятельства с глазами, которые видят только то, что вы хотите видеть. Скорее, позитивный разговор о себе – это признание истины, ситуаций и в себе. Одна из основных истин заключается в том, что вы будете совершать ошибки. Ожидать совершенства в себе или кем-то еще нереально. Ожидать каких-либо трудностей в жизни, будь то посредством ваших собственных действий или явных обстоятельств, также нереально.

• Для тех, кто собирается рок … Вот 5 сенсационных идей
• Психология встреч
• Экраны или люди?
• Чувство застряло в вашей битве против расстройства пищевого поведения?
• «Помогите мне перестать думать о моей экс-подруге»

Когда происходят негативные события или ошибки, положительная самоотрицательность направлена ​​на то, чтобы вывести позитив из негатива, чтобы помочь вам сделать лучше, пойти дальше или продолжать двигаться вперед. Практика позитивной саморекламы часто является процессом, который позволяет вам обнаружить скрытый оптимизм, надежду и радость в любой конкретной ситуации.

Автор доктор Грегори Янц, основатель Центра • Место HOPE и автор 30 книг. Пионерский уход всего лица почти 30 лет назад, доктор Янц посвятил свою жизнь работе по созданию возможностей для других и помогает людям изменить свою жизнь навсегда. Центр • Место HOPE, расположенное на Puget Sound в Эдмонде, штат Вашингтон, создает индивидуальные программы для лечения поведенческих и психических проблем, включая расстройства питания, наркоманию, депрессию, беспокойство и другие.