Легко начать новые вещи, не так ли? Является ли это новой диетой, новой программой упражнений, новым хобби, новой работой или даже новыми отношениями, начиная с самого легкого. Трудная часть держится. Дело не в том, что мы начинаем с намерения позже отказаться. Напротив, мы часто начинаем с ревностного энтузиазма, который граничит с фанатичным. Но так часто мы видим, что энтузиазм начинает исчезать, когда мы сталкиваемся с препятствиями, поскольку мы становимся ленивыми, скучающими или более заинтересованными в чем-то другом. Поскольку Гомер рассказывает Барту в одном из моих любимых эпизодов Симпсона: «Если что-то трудно выучить у сына, тогда это действительно не стоит делать». Хотя это, несомненно, один из способов приблизиться к жизни, он, кажется, не самый искусный образ жизни.
Как клише, как это может звучать, вообще говоря, вещи в жизни, которые действительно ценны, ценны и важны, требуют времени и терпения, чтобы учиться. Как говорится: «Если бы это было легко, они все это делали». И ничто не могло быть ближе к истине, когда речь идет о медитации. Речь идет не о какой-то быстрой программе самосовершенствования. Речь идет о фундаментальном сдвиге в том, как вы относитесь к своим мыслям и чувствам. Хотя это может звучать немного подавляющим, это делается повторением упражнения мало и часто. Обучая ум таким образом, мы медленно создаем очень стабильное чувство осознания, которое начинает просачиваться до конца нашей жизни. И чем чаще вы практикуете осознание, тем более полезной становится медитация.
Если вы потратите время, чтобы прояснить принципы медитации, понять правильный способ приблизиться к технике и оценить потенциал, который она имеет для трансформации вашей жизни, тогда у вас не будет никаких проблем, если вы продолжите это делать. Если вы поняли свою мотивацию, зная, почему вы делаете то, что делаете, тогда у вас никогда не будет никаких проблем, сидя каждый день в течение десяти коротких минут. И красота выносить по десять минут каждый день состоит в том, что он дает вам возможность сесть и задуматься заранее о том, что это за мотивация. Ясно, что чем шире и альтруистичнее намерение, тем легче продолжать, какими бы препятствиями вы ни встречались на этом пути.
Хотите узнать больше о том, как сделать медитацию частью вашего дня? Пространство головы – это медитация, сделанная простой, доступной и актуальной для вашей повседневной жизни. Зарегистрируйтесь бесплатно в нашей программе Take10, чтобы получить основные сведения с помощью управляемых аудиопрограмм и поддержки, а также получить Headspace в любое время и в любом месте приложения Headspace. И если вы обнаружите, что ощущаете преимущества некоторого Headspace, почему бы не воспользоваться нашим фантастическим предложением для читателя Psychology Today
