2010 Happiness Challenge : для тех из вас, кто следит за проектом «Проект счастья 2010 года», сделать 2010 год счастливым – и даже если вы официально не подписались на этот вызов, тема этого месяца – « Внимательность» . Решение на прошлой неделе было «Использовать сигналы», чтобы развить внимательность. Вы следовали этой резолюции? Как ты это сделал? Это повысило ваше счастье?
Резолюция этой недели – держать журнал еды . Я несколько раз пытался хранить журнал о еде, потому что многие исследования показывают, что записывать все, что вы едите, отличный способ улучшить свои привычки в еде: когда вы помните о том, что едите, вы едите по-другому.
Раньше я пробовал и не смог сохранить журнал о еде – когда вы не очень внимательны (а я нет), оказывается, что вам нелегко помнить о ваших упражнениях внимательности. Вздох. Я даю ему еще одну попытку, и на этот раз я добился гораздо большего успеха в сохранении записи о еде – и это определенно помогает мне лучше питаться. Сколько раз человек может бродить по кухне и рассеянно есть карамельный рисовый пирог и даже не замечает, если она его не записывает? Вы можете быть удивлены.
Если вы хотите больше узнать об этом решении, проверьте …
Прекратите рассчитывать на изменение ваших привычек за 21 день.
11 советов, которые я использую, чтобы правильно поесть.
Если вы новичок, вот информация о 2010 Happiness Challenge (или смотрите видеоролик). Никогда не поздно начинать! Вы не отстаете, прыгайте прямо сейчас, зарегистрируйтесь здесь. Для получения дополнительной информации посетите сайт проекта «Счастье» в День женщины.
* Мне понравилось это счастливое видео, показывающее, что люди из «Лучшего кофе в Сиэтле» запускают повторное изобретение своего бренда, любезно принимая штаб-квартиру Starbucks.
* Подпишись на меня в Твиттере! @gretchenrubin.