Что такое скука?

У нас все испытали скуку. Сидя в классе, в котором учитель гудит по теме, о которой вы не заботитесь, вы можете мечтать или смотреть на часы, которые, похоже, не двигаются. В ожидании отложенного рейса в аэропорту вы можете искать тщетно, чтобы что-то отвлечь вас.

Скука неприятна и физически болезненна. Это может сделать вас сердитыми и расстроенными. Скука также может негативно влиять на ваши действия. Например, скучающие люди склонны к перееданию.

Итак, как работает скука?

Интересная статья Джона Иствуда, Александра Фришен, Марка Фенске и Даниэля Смайка в сентябрьском выпуске « Перспективы психологической науки» в сентябре 2012 года.

• Как работать с вашими мечтами
• Путешествие во времени: поездка на всю жизнь
• Оружие массового отвлечения
• Мы в наших правых умах?
• Мой странствующий MInd

Эти авторы предполагают, что внимание играет важную роль в создании скуки. В частности, есть несколько условий, которые необходимо выполнить, чтобы люди скучали. Во-первых, люди должны обладать разумным уровнем психологической энергии или возбуждением, чтобы чувствовать скуку. Когда люди испытывают слабое возбуждение, и в мире мало что происходит, они часто чувствуют себя расслабленными. Однако, когда у них возникает сильное возбуждение, у них есть энергия, которую они хотели бы посвятить чему-то, но они не могут найти ничего интересного.

Во-вторых, скука обычно возникает, когда люди не могут сосредоточить свое внимание, и они полагают, что причиной этой трудности является окружающая среда. Например, сидя в аэропорту, вероятно, происходит много. Есть люди, у которых есть разговоры, которые вы могли бы слушать. У вас, вероятно, есть что прочитать. Там могут быть телевизоры, показывающие новости. Но стресс, ожидающий отсроченного полета, часто затрудняет концентрацию, и поэтому ваш ум перескакивает от одной вещи к другой. Вы предполагаете, что это вызвано окружающей средой, и поэтому вам становится скучно.

Авторы этой статьи указывают на интересное исследование Робин Дамад-Фрай и Джеймса Лэйрда в выпуске журнала «Личность и социальная психология» от августа 1989 года. В этом исследовании участникам приходилось слушать кассету человека, читающего статью « Психология сегодня» . В соседней комнате раздался саундтрек к телевизору из мыльной оперы. Для некоторых групп, слушающих статью, телевизор был очень громким и отвлекающим, для других это было едва заметно, а для некоторых он вообще не играл. После прослушивания статьи люди оценили свою скуку во время учебы.

• Хотите быть творческим? Позволь своему разуму блуждать
• 7 вещей, которые нельзя делать, когда вы практикуете медитацию вдумчивости
• Отдых в центре
• Не очень шокирующие результаты о людях, которые шокируют самих себя
• СДВГ и семья: хаос, чтобы успокоиться в сознании

Люди, которые слышали едва заметный телевизор, считали себя более скучающими, чем те, кто слышал громкий телевизор или не слышал саундтрека. Идея заключается в том, что и громкое телевидение, и мягкое телевидение отвлекают, но для тех, кто слышал громкое телевидение, было ясно, почему они были отвлечены от статьи. Таким образом, они, возможно, были расстроены шумом, но им не было скучно. Те, кто слышал мягкий саундтрек, с трудом концентрировались, но они не были уверены, почему, и поэтому они приписывали трудности, концентрирующиеся на скуке.

Этот пример приводит к еще одному ключевому аспекту скуки. Как указывают Иствуд, Фришен, Фенске и Смилек, скучающие люди осознают сложность их концентрации. В результате скучающие люди часто пытаются развлечь себя, мечтая и позволяя своему разуму блуждать. Интересно, что, когда блуждание ума помогает людям удержать свое сознание, исследования показывают, что чем больше ваш ум блуждает, тем скучнее вы себя чувствуете. Идея состоит в том, что вы осознаете, что этот мечт предназначен, чтобы занять свой разум, и поэтому вы понимаете, что ситуация скучна.

Еще одним ключевым элементом скуки является контроль. Скука часто возникает, когда вы мало контролируете свою ситуацию. Комнаты ожидания, лекции и ворота авиакомпании – это все места, где вы мало контролируете свою ситуацию. Обычно мы реагируем на неприятные ситуации, меняя ситуацию. Если вам не нравится книга, которую вы читаете, например, вы закрываете ее и делаете что-то еще. Скука происходит, когда вы не можете изменить ситуацию.

Наконец, реальная проблема, вызванная скукой, состоит в том, что это приводит к тому, что вам не нравятся то, что является объектом скуки. Например, в моем старшем классе средней школы меня заставили читать Moby Dick . Я изо всех сил пытался заинтересовать его и долгое время смотрел на страницы, пытаясь потерять себя в нем. По сей день мне действительно не нравится Моби Дик . Негативные чувства, пришедшие со скукой, застряли в книге.

Как отмечают авторы обзора, эти негативные чувства могут нанести ущерб более позднему результату. Стресс может снизить способность людей уделять внимание и может сократить объем рабочей памяти людей. Эти эффекты могут быть особой проблемой в школьных условиях. Студенты должны иметь возможность работать на максимальной мощности, чтобы получить максимальную отдачу от школы. Таким образом, скука может создавать долгосрочные трудности для студентов.

Что вы можете сказать о скуке? Очевидно, что бывают случаи, когда вы застреваете. Если вы слушаете лекцию, которую вы не можете оставить, вам просто нужно найти способ ее преодолеть. Однако, если у вас есть некоторый контроль, используйте свое понимание скуки, чтобы помочь вам. Если хотите, попробуйте упражнение медитации, чтобы снизить уровень вашего возбуждения. Если вы можете снизить свое возбуждение, это поможет вам почувствовать себя менее скучно. Кроме того, держите музыку удобной. Музыка, которой вы наслаждаетесь, может вытеснять отвлекающие факторы в окружающей среде. Это также может повлиять на ваше настроение положительными способами, чтобы противостоять боли скуки.

Подпишись на меня в Твиттере.

А на Facebook и Google+.

Посмотрите мою книгу « Умное мышление» (Perigee)