Еще в 1800-х годах ученые удивлялись движению больших стай птиц. Представьте себе, что сотни птиц все вместе вылетают в одно и то же время. Шаблоны, которые генерирует стая, удивительны, перемещаются и превращаются из одной формы в другую. Это заставляет задуматься, как каждая отдельная птица может сыграть определенную роль в разработке этих сложных полетов. Как будто птицы как-то сотрудничали, как синхронные пловцы, чтобы показать чудеса.
Эти ранние ученые были настолько испуганы, что они предположили, что, возможно, была какая-то коллективная сила, которая диктовала движения, особый анимированный дух, если хотите, это возникло, когда все птицы собрались вместе.
В настоящее время ученые знают, что это «возникшее» явление, хотя оно кажется волшебным, представляет собой просто набор индивидуальных моделей, которые реагируют на близлежащие сигналы. Подумайте о переполненной платформе метро, заполненной людьми, пытающимися попасть на эскалатор. Издалека это похоже на зернистые пески, плывущие через песочные часы (что также, кстати, пример появления). Каждый отдельный человек – точно так же, как песчинка в песочных часах или птица в полете – движется по отношению к отдельной / частице / птице рядом с ней, и эти, казалось бы, скоординированные движения производят сложные узоры.
И это свойство возникновения. Сложные явления возникают из более простых «вещей», которые объединяются. Нет ничего необычного в том, что птица летает, но сотня их вместе находятся в непосредственной близости, и у вас есть все эти интригующие узоры.
Или подумай о торнадо. У вас этот конусообразный твистер, разрушающий хаос, и в основном это капли воды и ветровые течения. Есть определенные вещи, которые должны быть на месте, чтобы образовался торнадо. Вам нужно иметь слияние между холодным фронтом и теплым фронтом, вам нужно создать грозовую ячейку, и если вы получите определенное вращение, то образуется торнадо. Невозможно точно предсказать, когда и где будет развиваться торнадо (в игре слишком много переменных переменных), но, как знают метеорологи и штурмовики, когда присутствуют все «правильные» условия, есть приличный шанс, что появится торнадо ,
Депрессия также является новым явлением. Психологи не могут предсказать, где и когда оно проявится, но мы знаем, что, учитывая определенный набор условий и стрессоров, депрессия более склонна к возникновению. Жизненные обстоятельства (например, потеря работы, развод, отсутствие друзей), неприятные события из прошлого (например, семейные разногласия, злоупотребления), сильные негативные чувства (например, печаль, пустота) и склонности личности (например, чувствительность) могут объединяться производят депрессию. И точно так же, как только определенные грозы когда-либо вызывают депрессию, эти психологические факторы не обязательно приводят к депрессии. Там много изменчивости от человека к человеку и ситуации к ситуации. Но возникающее явление депрессии, как только оно сформировалось, имеет множество отличительных характеристик.
Большинство людей, которые не знакомы с депрессией, считают, что это состояние чувств действительно, действительно грустно. Все мы чувствовали себя грустными раньше, рассуждения идут, но подавленные люди чувствуют себя супер грустно. Но это как сказать, что торнадо – действительно сильная гроза. Точно так, торнадо доходит до грозы до крайности, но это описание теряет вид на новые свойства. Никто, кто пережил торнадо, не назвал бы это «действительно плохой грозой». В торнадо есть что-то другое-мирское. Это монстр все для себя. И то же самое относится и к депрессии. Да, люди, которые чувствуют себя подавленными, также чувствуют себя грустными, но есть и другие элементы, которые делают этот опыт очень отличным от грусти, как мы его знаем:
– Депрессия имеет долгосрочную составляющую. Человек, который чувствует себя подавленным, действует с верой в то, что он или она будет оставаться подавленным в течение очень долгого времени, если не навсегда.
Люди, имеющие дело с депрессией, винят себя за то, что происходит, через чувство вины (то есть гнев, оказавшийся на себе), самоуничижение или сожаление.
– Депрессия истощает мотивацию для выполнения повседневных задач.
– И депрессия также отнимает «естественный ритм» или «голос» человека. Люди, которые чувствуют себя подавленными, начинают сомневаться в самих себе. «Я больше не уверен, чего я действительно хочу или что я действительно верю».
И это некоторые из возникающих свойств депрессии. В этом разница между тем, кто просто пережил трудные времена или испытал неудачу, и тем, кто чувствует себя подавленным. Вы никогда не встретите депрессивного человека, который скажет вам, что они знают, что их положение может быть значительно улучшено за относительно короткий период времени, что это не их вина, что они чувствуют мотивацию в своей жизни, и что они так же ясно понимают, чего хотят в жизни, как они когда-либо были.
И это ключ к борьбе с депрессией. Так же, как если бы мы контролировали погоду, мы могли бы разогнать торнадо (например, переместить холодный фронт в сторону от теплого фронта), осознавая возникающие явления депрессии, очень полезно, когда дело доходит до процесса заживления.
Как терапевт я чаще всего пытаюсь получить основной голос или «подлинное я» человека. В случае депрессии этот основной голос узурпирован более злобным, более циничным, критическим черно-белым мышлением. Как психолог, если я могу понять первоначальные «простые» факторы, которые способствовали депрессии, другими словами, стрессоры, которые действовали на человека, – и как они питают более злого голоса, тогда мне нужно много работать. Подобно тому, как торнадо «питается» столкновением холодных и теплых фронтов, депрессия также питается связью между жизненными стрессорами и интерпретацией искажающего голоса. К счастью, основная логика этого соединения слабая. Обычно требуется несколько недель или несколько месяцев, чтобы переключить передачи и вернуть аутентичный голос на место
И для меня это многообещающий аспект депрессии. Подобно тому, как он обладает способностью появляться, при правильных условиях депрессия также может быть деконструирована и свернута.
