5 способов помочь мне через мой разрыв

Источник: savageultralight / Shutterstock

Срывы могут быть сложными не только для вас, но и для людей, которые заботятся и поддерживают вас. У вас слишком много боли, чтобы объяснить, что вам нужно, поэтому у них нет способа узнать, как лучше всего вам помочь. Чтобы помочь им помочь, я создал руководство для подготовки и обучения людей некоторым вещам, которые они могут ожидать, когда вы пройдете свой мучительный процесс скорби. В нем описываются некоторые из ваших чувств, реакций и тенденций в результате распада, чтобы они могли лучше подготовиться к некоторым сложным, сложным и даже подавляющим ситуациям, которые предстоит преодолеть.

Вот пять основных руководств, написанных от вас, к человеку или людям в вашей жизни, к которым вы можете обратиться, о том, как лучше подготовиться и поддержать вас, когда вы проходите уход от бывшего.

1. Пожалуйста, уважайте мой процесс

Когда меня выровняли с разбивкой, отвлечение может показаться способ облегчить боль, по крайней мере временно. Возможно, вы устали слышать, как я говорю: «Я не готов», и вы просто хотите показать мне веселую ночь. Частично это может быть то, что вы устали от того, что я так опущен, а часть может быть в том, что вы просто хотите выгнать меня из этого состояния, потому что вы пропустили мой путь до распада. Но независимо от того, сколько вы хотите, чтобы я «двигался дальше», вы ничего не можете сделать, чтобы ускорить мой процесс скорби. Пытаясь бросить его, вы можете временно отвлечь меня от моего горя, но горе, которое можно избежать или подавить, не просто исчезает; он начинает появляться в неподходящие времена. Пожалуйста, будь там для меня сейчас, хотя это кажется бесконечным, потому что это когда ты мне нужен. Сделайте все возможное, чтобы я мог скорбеть в своем собственном темпе.

• 16 исследований, основанных на вашей социальной жизни
• Психоаналитическая оценка Мориса Сендака
• Мысли, которые идут в сознании
• Сострадание: живое, любящее и умирающее
• Некоторые мысли о близости и конфликтах с парами

2. Я могу сделать некоторые плохие решения

Возможно, я буду так расстроен, что я попытаюсь избежать этой боли безрассудным поведением – и, возможно, даже импульсивными отношениями, которые кажутся вам столь же беспорядочными, как и мой предыдущий. Все, что вы можете сделать, это напомнить мне (и самому себе), что я, возможно, не занял достаточного времени, чтобы скорбеть об утрате, и напоминаю мне, чтобы я четко подумал о том, как лучше всего действовать. Кроме того, попробуйте напомнить мне, что я, возможно, не думаю, что мне все равно, что я делаю сейчас, но на самом деле я это делаю. Я хочу сделать все возможное, чтобы избежать боли, потому что так невыносимо быть в моей собственной коже. Я мог бы даже прибегнуть к безрассудным методам, чтобы сбежать. Все, что я чувствую и делаю после моей потери, является частью моего уникального индивидуального опыта быть опустошенным. Я изо всех сил пытаюсь изобрести себя перед лицом этой потери и найти способ продолжать существовать, пока не почувствую себя готовым жить снова.

Является ли это шестью днями, шестью месяцами или дольше, это мой процесс. Вам не обязательно это нравится , просто знайте, что по какой-то причине я сейчас не могу не действовать и думать так, что вы знаете, что «настоящий я» не будет. Снижение ваших ожиданий в связи с моим восстановлением уменьшит ваше разочарование. Если вы менее расстроены мной, тогда я не почувствую столько стыда за то, что вы отпустили вас. И если я чувствую меньше стыда, у меня будет меньше шансов принять решения, которые, как мы знаем, плохи.

• Как прекратить борьбу с вашим партнером
• Как отпустить управление может приветствовать счастье в
• Взаимодействие – это многолетняя деятельность
• Четыре причины, почему Луис Суарес Укусы
• Внимательность и мирный активизм: резолюция после выборов

3. У вас есть ограничения, слишком

Любые отношения легче быть в том, когда вы оба чувствуете себя хорошо о жизни, друг о друге и себе более или менее в одно и то же время. Это тяжелее, когда в вашей жизни есть человек, который, кажется, нуждается в вас отчаянно в одну минуту, и вы избегаете следующего. Это потому, что я чувствую волнения от страха, отчаяния, разочарования и стыда, которые подавляют меня и в конечном итоге просачиваются на вас.

Если вы не чувствуете, что я злоупотребляю вами, ваша задача – принять, что, хотя мой гнев, кажется, направлен на вас, на самом деле это не так. Если вы можете это признать, постарайтесь оставаться как добрыми и сострадательными, насколько это возможно в ваших пределах. Может потребоваться некоторое давление, чтобы вы знали, что слушать, быть там и помогать мне чувствовать себя понятым – это все, что вы можете сделать. Вы не можете изменить то, что я чувствую. Но, «находясь там», вы сигнализируете, что вы сотрясаете бурю со мной.

И самое главное, когда вам нужно какое-то R & R от меня, возьмите его. Пожалуйста, однако, успокойте меня, что да, я свожу вас с ума, но вы все равно по-прежнему заботитесь. Вы занимаете свободное время, потому что расцепление перед повторным подключением поможет вам снова помочь, когда сможете.

4. Как трудно, как есть, я должен найти свой собственный путь

Конечно, вы не хотите, чтобы я связывался с моим бывшим, если мне не обязательно, независимо от того, по какой причине я придумал. Вы знаете гораздо более ясно, чем я, этот контакт вернет меня обратно. Однако каким-то образом я снова убедился, что могу исправить отношения. И я изо всех сил стараюсь – независимо от того, что вы или кто-то еще говорит. Возможно, на этот раз я верю, что я не верен своему бывшему, действительно отказавшись от отношений, хотя это и закончилось. Поскольку вы можете с достаточной уверенностью предсказать, насколько сильно этот сценарий будет развиваться, возникает соблазн предложить советы и выпустить напоминания о последних (возможно, нескольких) случаях, когда я это пробовал. Пожалуйста, сделайте один выстрел, напоминая мне, как это получилось в прошлый раз, укажите, как это может произойти на этот раз, а затем приложите все усилия, чтобы отступить.

Совет в этой ситуации делает две вещи: во-первых, это ставит вас в положение с инвестициями в результат – вы раздавали ценные советы. Когда я не буду следовать (или мучительно неправильно истолковываю его), это, вероятно, усилит ваше разочарование. Во-вторых, вы можете, не осознавая этого, заставлять меня делать противоположное тому, что вы прописали. Зачем? Потому что я так скучаю по отношениям и жажду, что это такое, что я ищу любую причину, чтобы пойти на изгоев в любом случае, и вам просто стало легче, рассказав мне, какая это была плохая идея. (Никто не сказал, что это разумно.) Возможно, я делаю прямо противоположное тому, что вы хотите, потому что «Черт возьми, я собираюсь доказать, что вы и все остальные неправы!»

Если вы помните, что я должен найти свой собственный путь, в свое время произойдут ошибки, но они не будут отражать вас. Мы с тобой оба пережили свой эпический распад. Несмотря на то, что это ясно для вас, ситуация остается великим туманом недоверия для меня, до того дня, когда этого больше нет.

5. Позаботьтесь о деталях, пожалуйста?

Горе поглощает каждый свободный момент мысли. Это относится к травматическим потерям через смерть, и может быть справедливо и для распада. Одно различие, конечно, в том, что когда кто-то, кого мы любим, умирает, часто есть друзья и соседи, чтобы заботиться о маленьких вещах, таких как еда или другие предметы первой необходимости. Подумайте, предлагая мне такую ​​же помощь, когда я скорблю о потере отношений. Есть много основополагающих вещей, которые я могу игнорировать, пытаясь понять жизнь без моего бывшего. Например, вы можете сделать продуктовый прогон или напомнить мне, чтобы мой автомобиль был осмотрен в этом месяце. Самое главное, знайте, что ваши усилия глубоко и глубоко оценены, даже если я их не узнаю, пока я все потребляю и чувствую, что мир стал иностранным и сюрреалистичным.

Заключительное напоминание

Помня, что мой процесс скорби не на вашей временной шкале, может помочь вам оставаться как можно больнее. Направляющие, уговоры и толкание не ускорят этот процесс. Как бы вы ни захотели, вам нечего делать. Просто присутствуя и терпя мою боль, хотя вы не можете это исправить, открывается более безопасное, менее сугубо свободное пространство, которое позволяет мне чувствовать меньше давления и стыда и чувствовать себя менее одиноким в нем.