Разнообразный спектр положительных эмоций уменьшает воспаление

Источник: Ollyy / Shutterstock

Первое в своем роде исследование сообщает о том, что изо дня в день испытывает широкий спектр различных положительных эмоций, связанных с более низкими биомаркерами системного воспаления – меньше всего уменьшает риск хронических заболеваний и преждевременной смерти. Эти находки ставят уникальную роль, которую повседневные положительные эмоции играют в нашем физическом благополучии в центре внимания. Бумага «Emodiversity и Biomarkers of Inflammation» была опубликована 22 июня в Интернете перед печатью в журнале Emotion .

Предыдущие исследования выявили корреляцию между отрицательными эмоциями и воспалением, но исследователи полагают, что это первое исследование, которое выявило, что люди, которые испытывают разнообразие 16 различных положительных эмоций, по-видимому, имеют более низкие уровни системного воспаления.

Примечательно, что исследователи обнаружили, что испытывать ограниченное разнообразие положительных эмоций не снижают регуляцию воспаления. Поэтому они придумали термин «emodiversity», чтобы подчеркнуть потенциальную важность ежедневного поощрения «широты и изобилия» различных положительных эмоций.

16 положительных валентных эмоций, которые исследователи включают под эгидой «emodiversity», включали в себя активное, настороженное, забавное, спокойное, внимательное, спокойное, жизнерадостное, решительное, восторженное, возбужденное, счастливое, вдохновленное, заинтересованное, гордое, расслабленное и сильное ,

• Ваш ребенок с аутизмом: жизнь как взрослый и планирование впереди
• Что это значит, когда у вас плохой мечты о вашем партнере
• Кошка, которая изменила Америку: голос городской дикой природы
• Jonezen находит свою частоту
• Общение об эмоциях между родителями и подростками

«Низкое emodiversity» будет характеризоваться эмоциональными переживаниями, которые относительно гомогенизированы и сконцентрированы в узком спектре эмоциональных категорий. С другой стороны, «высокий emodiversity» отмечен разнородным и широко распространенным диапазоном эмоций, распределенных по нескольким категориям.

Чтобы определить эмоциональное разнообразие, исследователи привлекли 175 участников к самообновлению своего опыта вышеупомянутых 16 различных положительных валентных эмоций в конце каждого дня. У них также были участники исследования, оценивающие их 16 отрицательных валентных эмоций, которые включали чувство страха, стыда, синего, беспокойного, сонного, виноватого, враждебного, раздражительного, нервного, нервного, грустного, страшного, сонного, вялого, усталого и расстроенного.

Степень, что кто-то испытал любую из 32 положительных или отрицательных ежедневных эмоций, оценивался по шкале «совсем не» до 1 (очень немного) до 5 (крайне). Эмодиверство измерялось в течение 30-дневного периода и классифицировалось по количеству раз и в степени, в которой каждая эмоция была испытана.

• Мониторинг «Я»: высокий или низкий уровень самоконтроля?
• Прощай и иди бесплатно!
• Являетесь ли вы преследователем или дальнобойщиком в своих отношениях?
• 4 шага по построению самодисциплины и воли у студентов
• Положите этот багаж

По завершении эксперимента образцы крови были взяты и испытаны на три биомаркера воспаления: IL-6, CRP и фибриноген. Исследователи пришли к выводу, что большее разнообразие изо дня в день положительных эмоций коррелирует с более низким системным воспалением. Напротив, не было никакой связи между отрицательным эмодиверситетом и уменьшенным воспалением.

Энтони Онг, профессор человеческого развития и геронтологии в Корнельском университете и Медицинский колледж Вайля Корнелла, был ведущим автором этого исследования. В заявлении Онг подвел итоги исследования исследовательской группы, сказав: «Все больше доказательств того, что воспалительные реакции могут помочь объяснить, как эмоции попадают под кожу, так сказать, и способствуют восприимчивости к болезням. Наши данные свидетельствуют о том, что наличие богатой и разнообразной положительной эмоциональной жизни может принести пользу здоровью при более низких циркулирующих уровнях воспаления ».

Поскольку параметры этого предварительного исследования были ограничены одной географической областью и ориентированы на лиц среднего возраста, Онг быстро указывает, что будущие исследования должны включать более крупные и более разнообразные культурные образцы. Кроме того, в этом исследовании не рассматриваются основные психобиологические механизмы, которые могут привести к снижению биомаркеров воспаления.

У Онг и его коллег есть множество гипотез о том, как положительное эмоциональное разнообразие может уменьшить воспаление, но необходимы дополнительные исследования. Исследователи заявили: «Emodiversity может действовать, чтобы уменьшить отрицательную оценку стресса и облегчить адаптивное преодоление. В качестве альтернативы, emodiversity может влиять на поведение, относящееся к здоровью в целом, независимо от его влияния на стрессовые реакции. Возможно, системное воспаление является одним из посреднических факторов, связывающих emodiversity с последующей психологической болезнью. Эти гипотетические процессы еще предстоит исследовать эмпирически ».

Дальнейшее выявление связи между привычками образа жизни и воспалением, недавний систематический анализ более чем десятилетнего опыта вмешательств в психическое тело (MBI) показал, что такие практики, как йога и медитация, уменьшают провоспалительные цитокины и снижают уровень связанных с воспалением генов. Этот анализ был опубликован 16 июня в журнале Frontiers in Immunology .

Систематический обзор 18 различных исследований MBI, проведенных исследователями из Университета Ковентри, пришел к выводу, что такие методы умственного тела, как осознанность, медитация, йога и тай-чи, по-видимому, оказывают аналогичное влияние на изменение молекулярной сигнатуры, вызванное хроническим стрессом, и выражением провоспалительные гены.

Как и другие MBI, последние данные о emodiversity от Ong et al. освещают противовоспалительный потенциал, подчеркивая широкий спектр положительных валентных эмоций.