Аэробная активность стимулирует нейрогенез (рождение нейронов)

Это прекрасное изображение фактического нейрогенеза (рождение нейронов) было захвачено Генриеттой ван Праагом и Линдой Китабаяши в их последнем исследовании по индуцированной бегством системной секреции катепсина В.

Источник: Генриетт ван Прааг и Линда Китабаиши, использовавшиеся с разрешения.

Вам нужна мотивация, чтобы быть более физически активной? Если это так, нейробиологи в Национальном институте старения захватили яркие цветные изображения, которые иллюстрируют, как аэробные упражнения стимулируют выработку специального белка, который вызывает нейрогенез (рождение нейронов) в мозге.

Десять лет назад, когда я опубликовал «Путь спортсмена» , я много писал о новейших открытиях нейробиологов о том, что аэробные упражнения освобождают мозговой нейротрофический фактор (BDNF), который стимулирует рождение и рост нейронов через нейрогенез. Говоря просто, BDNF называется «Miracle-Gro» для мозга, потому что он действует как удобрение, чтобы сделать рост нейронов более устойчивым.

В последние годы я рассказал о широком спектре исследований, в которых было указано, как выпуск BDNF увеличивает объем мозга, что улучшает когнитивные функции и память, а также снижает риск развития деменции.

Сегодня впервые было опубликовано новаторское исследование, в котором представлены захватывающие изображения белка, вырабатываемого в наших мышцах (катепсин B или CTSB), который подпитывает физиологический рост нейронов. Это потенциально революционное открытие.

• Делают ли «Мозговые игры» резче?
• Как быть счастливым
• 7 способов использовать свой ум для укрепления и исцеления вашего тела
• Jonezen находит свою частоту
• Личность и мозг, часть 6

Исследование, проведенное в июне 2016 года, «Интенсируемая системная секреция катепсина В связано с функцией памяти», появляется сегодня в журнале Cell Metabolism .

То, что делает открытие другого агента, вызванного физическими упражнениями, ответственным за нейрогенез, особенно захватывающим, заключается в том, что катепсин В может быть непосредственно прослежен от мышц до мозга, у мышей. Кроме того, после упражнений аэробно, уровни белка CTSB увеличиваются в крови мышей, обезьян и людей.

В своем заявлении старший автор Генриетт ван Прааг, невролог из Национального института по проблемам старения, сказал: «Мы хотели использовать широкую сеть. Вместо того, чтобы сосредоточиться на известном факте, мы сделали экран для белков, которые могли быть секретированы мышечной тканью и перенесены в мозг, а среди наиболее интересных кандидатов был катепсин Б. "

• Новый запрет: хип-культура хочет, чтобы вы воздержались
• Как вы узнаете, если заявки на претензии – это реклама или правда?
• Родительский возраст и психические заболевания: материнское измерение
• 4 шага по построению самодисциплины и воли у студентов
• Достоверность избранного президента

Аэробные упражнения запускают нейрогенез, который улучшает функцию памяти

После установления связи между аэробными упражнениями, катепсином B и нейрогенезом ван Прааг и ее коллеги сравнили воспоминание памяти у обычных мышей с группой мышей, у которых отсутствовала способность производить катепсин B как при сидячем, так и в рабочем состоянии.

В течение семи дней оба набора мышей ежедневно получали плавание в водном лабиринте. Во время навигации по этому лабиринту мышь помещается в небольшой пул воды и должна научиться плавать прямо на скрытую платформу, погруженную чуть ниже поверхности воды.

Повторяя эту задачу несколько раз, обычные мыши в конечном итоге узнают и запоминают местоположение платформы. Однако, когда обе группы бегали по колесу перед их ежедневным анализом плавания, нормальные мыши лучше могли вспомнить местоположение платформы, в то время как мыши, неспособные произвести катепсин B, не могли вспомнить свое местоположение.

«Никто не показал до воздействия катепсина B на пространственное обучение, – говорит ван Прааг, – у нас также есть сходящиеся доказательства нашего исследования, что катепсин В повышается в крови путем упражнений для трех видов-мышей, обезьян-резусов и людей. Более того, у людей, которые последовательно тренируются в течение четырех месяцев, более высокая производительность при сложных задачах вызова, таких как рисование из памяти, коррелирует с увеличением уровней катепсина В ».

Выводы: необходимы дополнительные исследования на CTSB и нейрогенезе

Двигаясь вперед, исследователи собираются исследовать, как катепсин B пересекает гематоэнцефалический барьер и как он активирует нейронную сигнализацию, рост и связи. Существует также множество вопросов, связанных с тем, ведет ли этот белок по-разному к разным видам и как производство CTSB может меняться с возрастом. Оставайтесь с нами, чтобы больше узнать об этих результатах.

«В целом, сообщение состоит в том, что неизменно здоровый образ жизни окупается», заключил ван Прааг. «Люди часто спрашивают нас, сколько времени вам нужно заниматься, сколько часов? Исследование подтверждает, что более существенные изменения происходят с поддержанием режима длительной физической нагрузки ».

Чтобы узнать больше об аэробных упражнениях, стимулирующих нейрогенез, ознакомьтесь с моим предыдущим сообщением « Психология сегодня» ,

• «Больше доказательств того, что аэробные упражнения могут сделать ваш мозг больше»
• «Что делает аэробное упражнение, как чудо-ро для вашего мозга?»
• «Хотите наполнить свой мозг? Сжечь некоторые калории через упражнение "
• «Почему аэробная активность улучшает когнитивную функцию?»
• «Физическая активность – это способ № 1, чтобы держать ваш мозг молодым»
• «Это то, почему аэробные упражнения – это чудо-ро для вашего мозга»
• «Могут ли физические действия улучшать разведку жидкости?»
• «Сверхтекучесть: разведка жидкости выходит за пределы мозга»

© 2016 Кристофер Бергленд. Все права защищены.

Следуйте за мной на Twitter @ckbergland для получения обновлений в сообщениях в блоге Athlete's Way .

The Athlete's Way ® является зарегистрированным товарным знаком Christopher Bergland.