Балансировка работы, семьи и личной жизни всегда была сложной задачей для сотрудников. Сегодня это еще более сложно. Наши технологические достижения подавляют нас своей информационной перегрузкой. Рабочий день наполнен многозадачными ожиданиями и акцентом на эффективности, производительности и глобальной конкурентоспособности. Сотрудники сталкиваются не только со сверстниками, но и с глобальной рабочей силой. Это давление на рабочем месте продолжает расти, особенно с учетом текущих экономических и политических проблем и неопределенности. Такое давление может привести к накоплению кумулятивного стресса для сотрудников. Это может также поставить под угрозу качество их работы во всех областях их жизни, а также их эмоциональное и физическое благополучие в целом. Согласно общенациональному опросу Американской психологической ассоциации (АПА), две трети мужчин и женщин заявили, что они испытывают значительный стресс во время работы, а каждый четвертый пропустил работу из-за стресса.
К счастью, есть дела, которые мы можем предпринять, чтобы улучшить то, как мы справляемся и реагируем на предстоящие задачи. Нет лучшего времени, чем СЕЙЧАС, чтобы начать заботиться о нашем здоровье и благополучии и сделать самозанятость приоритетной. Многие из нас связывают самопомощь с получением адекватных упражнений и правильного питания. Практика самообслуживания часто выполняется до или после работы, но не во время. Однако работа на работе не отрицает необходимости продолжения самопомощи. Учитывая общее количество часов, которые мы проводим еженедельно на работе, на самом деле это более важно для нашего благополучия и для наших отношений, чтобы практиковать хорошее профессиональное самообслуживание во время работы. Существует много улучшающих здоровье стратегий поведения и практики самообслуживания, которые могут иметь существенное значение – один шаг здоровья за один раз.
При начале нужно помнить два важных момента. Во-первых, эффекты являются кумулятивными, поэтому внесение одного небольшого изменения в одну область положительно повлияет на другие области вашей жизни. Во-вторых, (это может заставить вас улыбнуться), вы можете начать где угодно! Это менее сложно, чем вы думаете, и нет ни одного правильного пути для начала. Например, если вы начнете с обеденного перерыва на работе (минимум 30-45 минут для самосовершенствования), вы со временем заметите, что у вас теперь больше энергии в конце дня, чтобы участвовать в любом креативе, здоровой или веселой активности, которая осветляет ваш день
Ниже приведен список из 7 рекомендуемых шагов по улучшению самообслуживания на работе (для применения в любом порядке). Подумайте об этом как о стартовом списке. По мере того, как вы становитесь более осведомленными о своих собственных уникальных потребностях в самообслуживании, примите волю, чтобы расширить этот список, добавив свой собственный!
1. Установить и поддерживать профессиональные границы.
2. Сбалансируйте график работы и жизненные потребности, поэтому ни один день, ни одна неделя не слишком много.
3. Делайте время в течение рабочего дня для прерывистых перерывов в самообслуживании (например, обед или дневная прогулка, социальное время с коллегами, слушайте расслабляющую музыку).
4. Создайте здоровое рабочее место для себя
5. Разработать короткий список (2-3 наименования) главных приоритетов каждый день
6. Сведите к минимуму промедление и максимизируйте чувство контроля.
7. Прежде чем приступить к проекту, заданию или положению в комитете и т. Д., Сначала рассмотрите ваши потребности и доступные ресурсы, и приведет ли это к чрезмерному расширению – верный способ скомпрометировать ваше самообслуживание.
Проверьте мои предстоящие сообщения для более подробного обсуждения с практическими примерами на каждом из 7 этапов. В этом случае вы можете счесть полезным ознакомиться с книгами Шерил Ричардсон о самообслуживании. Я нашел их бесценными как лично, так и профессионально.
