Почему благополучие труднее, чем кажется

Источник: www.stocksy.com

Вы пытаетесь сохранить свое благополучие? Давайте посмотрим правде в глаза, мы все знаем, что мы должны регулярно двигаться, правильно питаться и спать, но если благополучие было таким легким, мы все бы расцвели до сих пор. А мы нет. Но что, если это не должно быть так сложно?

В своей простейшей форме благополучие – это ваша способность чувствовать себя хорошо и эффективно функционировать. Это дает вам ресурсы, позволяющие уверенно перемещаться по максимумам и минимумам жизни, позволяя вам интеллектуально, эмоционально, социально и физически «процветать». Исследования показывают, что, когда у вас есть более высокий уровень благосостояния, вы более склонны к более активному участию и активизации на работе, более устойчивому, здоровому, более благотворительному, лучше любимому другим, более творческому, продуктивному и счастливому.

Итак, какой простой способ сохранить свое благополучие, независимо от того, что происходит?

«Часто люди попадают в ловушку, видя улучшения в своем благополучии как быстрое решение», – сказал доктор Пегги Керн, исследователь, автор и старший преподаватель Центра положительной психологии в Высшей школе образования Университета Мельбурна, когда я недавно дал интервью ее. «Мы рассматриваем одну практику как ответ, вместо того, чтобы признать, что благополучие формируется привычными менталитетами и поведением, которые поднимают нас и других».

• Продвижение детского эмоционального здоровья
• Будьте верны своей школе (-ам)
• Укрепление прошлого
• Мозговые паузы Elude Me
• 8 способов правильно питаться во время праздников

«Например, если вы думаете о посещении тренажерного зала только один раз, чтобы улучшить свое физическое здоровье, на следующий день вы можете немного болеть, и вы, вероятно, не будете намного здоровее», – объяснила Пегги. «Тем не менее, если вы создадите привычку оставаться физически активным с течением времени, тогда это только станет частью вашего образа жизни и начнет обеспечивать последовательные преимущества. Даже небольшие действия, такие как размышление о хороших вещах, которые происходят каждый день, создание значимых связей с другими людьми и регулярные перерывы в ваш день, могут помочь улучшить ваше самочувствие, когда это будет сделано последовательно ».

Исследование Пегги предполагает использование пяти столпов модели PERMA профессора Мартина Селигмана – положительных эмоций, взаимодействия, отношений, смысла и достижений – а также физического здоровья, вы можете поддерживать свое благополучие в долгосрочной перспективе, балансируя ваше внимание на этих в зависимости от того, что происходит в вашей жизни на данный момент.

Итак, как вы можете улучшить свое благополучие, когда у вас есть много других вещей, конкурирующих за ваше внимание и энергию?

• Занятость как обычная – как узнать, когда остановиться (часть 1)
• Препарирование пищевого выпивки
• Почему нам нужна дикая природа?
• Кофе и здоровье: что такое вердикт?
• Мелатонин: не волшебная пуля для сна

Пегги предлагает три простых шага для создания небольших успешных привычек:

• Найдите то, что уже работает для вас (а что нет) – найдите время, чтобы рассмотреть ваши существующие привычки, и определите, что в настоящее время подрывает ваше благополучие. Где вы можете сосредоточиться на своем внимании и энергии? Какие действия уже работают для вас, когда дело касается разработки успешных навыков? Как вы можете опираться на то, что вы мотивированы, совершенны и имеете ресурсы?
• Измерьте, как вы это делаете. Одним из наиболее эффективных способов создания постоянных изменений в ваших привычках является запись того, что вы делаете, и мониторинг прогресса, который вы делаете. Если вам интересно, как вы делаете это на столбах благополучия Селигмана, попробуйте бесплатное исследование PERMAH Workplace Survey, которое позволяет измерять каждый столп, устанавливать небольшие управляемые цели благополучия и составлять план личного благополучия из более чем 200 доказательных вмешательств, основанных на фактических данных, которые могут как обычные привычки. Вместо того, чтобы стрелять по одному номеру, который говорит о том, что вы процветаете, преимущество этого инструмента заключается в том, что он помогает вам выявить, какие колодцы благосостояния оказывают наибольшее влияние на вас, и на результаты, которые вы хотите улучшить.
• Приоритет вашего благополучия – со всеми требованиями в ваше время, может быть трудно найти время, чтобы соответствовать вашим привычкам к благополучию. Но давайте будем честными, независимо от того, насколько вы заняты, когда ваше тело говорит вам, что нужно идти в ванную, что вы делаете время. Почему нужно заботиться о своем благополучии быть другим? Учитывая растущий объем фактических данных, можно предположить, что инвестиции в ваше благополучие могут привести к успеху практически во всех областях вашей жизни, включая отношения, здоровье, гражданство и, особенно, в вашей карьере, несомненно, стоит потратить несколько минут каждый день, чтобы чувствовать себя лучше и более эффективно.

Что вы можете сделать, чтобы развить привычки и мышления, которые улучшат ваше благополучие?