Хорошая жизнь: пауза, наблюдение и поглощение положительных результатов

Источник: Лесли Беккер-Фелпс

Ничего себе опыт потрясающий. Просто спросите любого, у кого только был первый ребенок или, наконец, женился на человеке своей мечты … или, выиграл в лотерею! Но истина заключается в том, что счастливая, значимая и исполняющая жизнь рождается из понимания повседневных благословений. Наслаждайтесь вкусом утреннего кофе. Чувство страха от цветов по пути к работе. Или даже оценить, что вы можете идти по этому пути или где угодно. Это те виды возможностей, которые ежедневно появляются у нас. Но, слишком часто, мы просто слишком отвлекаемся, чтобы заметить их. С небольшим усилием и большим количеством обязательств вы можете научиться более часто воспринимать позитивную жизнь, которую может предложить.

Ключом к сохранению доброты внутри вас является поиск способа сделать паузу, заметить, что хорошо, и «вдохнуть» в хорошее чувство, которое он может предложить. Вместо того, чтобы ждать вдохновения, чтобы попасть, сделайте его частью вашей повседневной жизни – например, чистите зубы. Я не могу сказать вам, что сработает для вас, но я могу привести несколько примеров. Например, вы можете начинать каждый день с молитвы или медитации. Вы могли бы сказать несколько слов благодарности перед едой. Или вы можете проводить вечернюю прогулку каждый день и использовать время, чтобы наблюдать красоту вокруг вас, а также размышлять о позитивах в вашей жизни. Лично одно напоминание для меня приходит в виде браслета, на котором есть сообщение о том, что жизнь – это благословение. Каждое утро, когда я надел его, и каждый вечер, когда я снимаю его, я размышляю о благословениях в моей жизни.

Очень важно, чтобы вы приблизились к своей рутине с открытостью к добру, а не к увещеванию, что вы «должны» быть благодарны. Если вы интеллектуально признаете позитив, не чувствуя этого, все в порядке. Просто наблюдайте этот опыт. Сидение момента, сосредоточенное на осознании, может открыть вам чувство благодарности; или нет. Опять же, просто понаблюдайте за своим опытом. Затем двигайтесь дальше. Идея состоит в том, что, привлекая ваше внимание к позитивам, а затем мягко удерживая ваше осознание, вы воспитываете чувство благодарности.

Вы больше не можете создавать чувство благодарности, приказывая себе почувствовать это, чем вы можете заставить растение расти, потянув его вверх. Фактически, такая сила убьет их обоих. Вместо этого ваше постоянное возвращение к подпрограммам или ритуалам может воспитывать и ухаживать за вашим чувством благодарности. Будут дни, когда благодарность и благодарность за положительные моменты в вашей жизни придут легко. И будут дни, когда вам понадобится быть цепкими, чтобы их даже увидеть. Может быть, ваша рутина будет глубоко связана с вами, или, может быть, это будет не более чем интеллектуальное упражнение. Но чем дольше вы это делаете с открытым и любопытным подходом, тем больше вероятность того, что вы будете более осведомлены о добре в жизни. Благодарность станет опытом, который вы чувствуете глубоко в своем сердце.

• Как сделать большое первое впечатление в семье Get-Togethers
• Разрыв: позитивный взгляд, несмотря на эмоциональные потрясения
• Когда депрессия посещает и остается
• 4 Признаки, что ваши отношения могут закончиться
• Скрытая идея для вашего следующего собрания персонала

Чтобы узнать больше об этой теме, см. Это краткое видео доктора Беккера-Фелпса:

Лесли Беккер-Фелпс, к.т.н. является клиническим психологом в частной практике и находится на медицинском персонале в Университетской больнице Роберта Вуда Джонсона, Сомерсет в Сомервилле, Нью-Джерси. Она также является постоянным участником WebMD blog Relationships и является экспертом по взаимоотношениям с сообществом WebMD.

Источник: новые публикации Harbinger, используемые с разрешения

Доктор Беккер-Фелпс также является автором книги Insecure in Love и психолога-консультанта для Love: The Art of Attraction .

• Безусловная любовь Чонды Пирса
• Братья и сестры
• Crush Holiday Stress: лучше, чем идеальный отдых
• 25 Интересные и полезные цитаты о человеческом разуме
• Преодоление страха одиночества: 10 мыслей

Если вы хотите получить уведомление по электронной почте о новых сообщениях блога доктором Беккером-Фелпсом, нажмите здесь .

Вносить изменения в сообщения в блогах только для общеобразовательных целей. Они могут или не могут быть релевантны для вашей конкретной ситуации; и на них не следует полагаться как на замену профессиональной помощи.

Личное изменение через сочувственное осознание