Можете ли вы создать хорошие привычки?

У вас есть возможность делать то, что вы делаете лучше всего каждый день на работе? Потратьте минутку и подумайте об этом. У вас есть возможность делать то, что вы делаете лучше всего каждый день?

Не сейчас и снова. Даже в большинстве дней. Но каждый день.

Видите ли, я верю, что в каждом из нас есть величие. Я также считаю, что большинство из нас живет намного ниже нашего потенциала и что будущее мира полагается на то, что мы выбираем каждое утро просыпаться и делать то, что делаем лучше всего – ради блага себя и других. Но, честно говоря, большинство из нас слишком заняты, просто пытаясь идти в ногу с жизнью, которую мы создали, чтобы найти время, не говоря уже о энергии, использовать наши сильные стороны – то, что нам хорошо и на самом деле нравится делать – большинство дней.

Источник: Ли Торренс / Канва

Учитывая растущий объем исследований, выяснение того, что развитие наших сильных сторон на работе может помочь нам чувствовать себя более уверенно, энергично и счастливо, однако, не слишком «слишком занято» или «слишком устало», похоже, самая худшая причина в мире не начинать последовательно делать немного больше того, что вы делаете лучше всего каждый день?

• Остерегайтесь отдачи предпринимателя
• Леброн Джеймс, Underdog?
• Ослабление переходов для вас и ваших детей
• Должен ли я покинуть свою работу?
• Положите свои силы на работу!

Проведя шесть месяцев, перетаскивая ноги на работу, мне больше не нравилось, я решил, что что-то должно было дать, и поэтому я решил попробовать найти оправдательный способ уменьшить это изменение и начать вкладывать свои силы в работу и видеть, могу ли я пожинать плоды.

Хотите узнать, как я, наконец, сделал это изменение?

Осознавая, что исследователи считают, что около 40% наших дней – это просто привычки, я решил попробовать и убедиться, что по меньшей мере десять минут каждого дня были потрачены на развитие моих сильных сторон. Таким образом, я мог вписаться в это даже в самые напряженные дни.

• Тирания Musts и Shoulds
• Изучение книги и обучения с ленты
• Борьба с ошибкой от «Inside Out»
• Поддерживает ли Интернет «заблуждающее мышление»?
• Беспокойная Америка

Узнав, каковы мои сильные стороны, взяв бесплатный VIA Survey, мне стало ясно, что одной из причин, по которым я больше не наслаждался своей работой, было то, что у меня не было выхода для моей любопытства. Поэтому я решил начать тратить 10 минут каждый день, читая одну новую идею из области положительной психологии и видя, может ли это помочь мне лучше управлять моей командой. Как трудно это может быть?

Ну, первая пара утра, моя новая любознательность привыкла работать красиво. Мне понравилось то, что я читал. Я заметил, что изучение чего-то нового подняло мое настроение. И затем … дни проскользнули, и я не успел сделать свою привычку даже однажды.

Как это могло быть при использовании моих сильных сторон больше было изменением, которое я действительно хотел сделать так, как я работал?

Оказывается, мне не хватало двух самых важных шагов в создании привычек, которые сохраняются.

Вы видите, что профессор Энн Грейбиэль обнаружила, что наши привычки работают на простой неврологической петле кий, рутины и награды. Вместо того, чтобы просто ожидать, что наши ограниченные возможности воли будут достаточными для того, чтобы наши привычки работали, эти неврологические рычаги облегчают программирование нашего мозга для нашего желаемого поведения.

• Cues запускает наши привычки. Сначала я попытался привязать свою новую сильную рутину к существующей привычке, которая случалась каждое утро на работе … включением моего компьютера. Но в течение следующих нескольких дней я обнаружил, что слишком часто соблазн просто взглянуть на мои письма означает, что час может пройти, и я не был ближе к практике моей любопытства.

Чтобы сделать мою работу более эффективной, я решил попробовать внедрить эту процедуру в свою среду, оставив все, что я читал по моей клавиатуре за ночь до этого, поэтому я не мог включить свой компьютер, не взяв книгу, которую я должен был читать. В первое утро, я попробовал это, я сразу заметил, что, как только книга была в моих руках, сбрасывая ее, не используя мою силу любопытства, чтобы узнать что-то новое, впервые почувствовавшее себя самой саморазрушающейся вещью в мире.

Какие бы сигналы вы ни использовали, попробуйте сделать так просто, насколько это возможно, чтобы привыкнуть, чтобы он стал более автоматическим для вас. Вы обнаружите, что большинство привычек легче начинать более ранним днем, чем позже, потому что это когда ваши уровни силы воли обычно намного выше.

• Вознаграждения помогают нам помнить, что эта привычка стоила того. Именно здесь я нахожу, что большинство из нас ошибается, когда дело доходит до того, что наши сильные стороны будут работать. Поскольку использование наших сильных сторон имеет так много естественных преимуществ, как помощь нам чувствовать себя более уверенно, энергично и счастливо, мы думаем, что просто выполнение рутины будет достаточно вознаграждением. Хотя это может быть правдой для некоторых из нас, в моем опыте большинству из нас нужно немного больше стимулов, чтобы действительно заставить наши сильные привычки длиться.

Я обнаружил, что чем более привлекательна награда, тем легче заставить привычку работать. К сожалению для меня, когда я впервые работаю, я действительно хочу открыть свои электронные письма. Я знаю! Что я могу сказать вам, что это похоже на зуд, который нужно поцарапать. Делая открытие моих писем наградой за практику моей любовной мелодии, я вскоре выполнял свою сильную привычку каждое утро, чтобы получить вознаграждение.

Какую бы награду вы ни использовали, постарайтесь сделать то, что вам действительно нужно. Утренняя чашка кофе, прогулка в обеденное время, время регистрации с другом, упаковка до дома, просмотр видео для кошек на YouTube. Не имеет значения, какова награда, если вы скорее воспользуетесь своей сильной привычкой, чем пропустите.

Итак, если бы существовала 11-минутная привычка, которую вы могли бы создать, чтобы делать больше того, что вы делаете лучше всего каждый день, с чего бы начать? Если вы хотите, чтобы какая-то помощь начиналась, почему бы не присоединиться к людям по всему миру для бесплатной инициативы «Силы» на www.strengthschallenge.com