Это почему Санта должен делать йогу

Источник: Pixabay

Согласно фольклору, Санта-Клаус – веселый старик, который поставляет подарки во время курортного сезона. Исследование в 2015 году в журнале Gait and Posture вызывает беспокойство по поводу здоровья занятого Санта-Клауса.

Падения являются основной причиной травм и госпитализаций для американцев старше 65 лет. Одна треть американцев старше 65 лет каждый год, а один из пяти попадает в серьезные травмы.

Учитывая, что Санта широко признан старше 65 лет, он сталкивается с риском падения во время своего путешествия, проводя темные и ледяные условия замороженных крыш и дымоходов. Тяжелые предметы, как мешок подарков, ухудшают его положение.

В исследовании проанализированы нервно-мышечные характеристики 17 молодых «Санта», собрав данные о балансе стояния и походке, как с костюмами, так и без них, и в то время как они перевозили 20 кг (44 фунта) мешка. Стенд Санта также попросили выполнить «задачи когнитивного вмешательства», такие как орфографические имена оленей, при стоянии и ходьбе.

• День 12: Майкл Корнуолл, присутствуя на «Безумие»,
• Twitter отражает реальность, по крайней мере, о самоубийстве
• Исследовательские шимпанзе окончательно «освободились» и вышли на пенсию
• Наркомания поддается лечению
• 7 шагов к улучшению самообслуживания сотрудников на рабочем месте

Результаты мрачные для Санта. Исследование показало повышенный риск падений, когда Санты в полном костюме перевозили мешки по 20 кг, обнаружив постуральную нестабильность и неровную походку. Добавление когнитивных задач ухудшило их производительность. Когда их попросили вспомнить имена оленей, эти молодые Санты, которым было около 30 лет, шли медленнее и нерегулярно, увеличивая риск падения.

Известно, что многозадачность при ходьбе повышает риск падения для пожилых людей . Это особенно касается старшего Санта, который может проверить его список поставок или выяснить, кто непослушный и красивый. Внезапные эмоции и стресс могут также вызывать падения у пожилых людей.

В то время как многие из нас, вероятно, не слишком беспокоятся о Санта, в этом исследовании есть несколько точек отбирания, особенно если вы оказываетесь в отпуске с места на место во время каникул:

• Является ли ваш супруг действительно вашим лучшим другом?
• Социальные взаимодействия и подключения к клеткам мозга
• Кто такие люди?
• Плюсы и минусы «подключения» ко всем
• Умственная помощь со здоровьем облегчена

1. Старшие взрослые должны знать о более высоких рисках падения, особенно когда вы чувствуете себя подавленными или отвлекаемыми другими задачами во время ходьбы.
2. Подумайте о том, чтобы ограничить то, что вы носите, до менее 20 кг или 44 фунта, особенно если вы носите громоздкую одежду. Даже если вы не носите костюм Санта, тяжелые зимние пальто могут быть одинаково обременительными и создавать нестабильность и дисбаланс.
3. Сосредоточьтесь на одной задаче за раз, особенно при ходьбе или вождении. Многозадачность делает нас всех более медленными и отвлекающими, создавая дополнительную координацию и риски для безопасности.
4. Попробуйте йогу, тай-чи или другие формы силы или аэробную подготовку. Хорошей новостью является то, что йога улучшает баланс, походку и осознание тела – все это снижает риск падения. Йога усиливает проприоцепцию, чувственное умение знать ваше положение тела. Исследования йоги у пожилых людей показали, что йога улучшает равновесие, подвижность и боль и уменьшает страх падения.

Будем надеяться, что Сант делает «Приветствия Солнца» и «Позы деревьев», чтобы подготовиться к этому курортному сезону.

Источник: yogababymama.com

Желаю вам счастливого праздника. Спасибо всем читателям, редакторам PsychToday и команде за вашу поддержку в этом году.

Copyright © 2015 Marlynn Wei, MD

Следуйте за доктором Вэй на Twitter @newyorkpsych / Facebook