Я уже писал о технике Александра, подход к обучению пациента хронической боли, как избежать деструктивного мышечного и психического напряжения в ходе повседневной жизни. Основой даже для такого подхода является предположение, что большинство из нас не так полностью осознают наше Я, когда мы взаимодействуем, и пытаемся воздействовать на мир за пределами нашей кожи. Александр считал, что те из нас, кто использует нашу мускулатуру ненадлежащим образом, со временем потеряют прекрасное искусство сенсорного восприятия мира, что в конечном итоге приводит к тому, что те, кто так страдает, страдают болью более легко и хронически, и могут оставить их несколько эмоционально приглушенными, когда это приходит к самым ежедневным сообщениям с нашими собратьями.
Забудьте о более глубоких нюансах отношений.
Примеры повторного злоупотребления мускулатурой включают стоять с неравномерно распределенным весом, удерживая голову под неестественным углом (как это делают многие из нас, когда показываете других, которых мы слушаем), или просто гуляя с неэффективной походкой. Александр направился к этим психофизическим ошибкам: исправление физических и психологических ран, сначала исправляя физические дефекты.
К сожалению, было трудно «доказать», что в технике Александра есть что-то.
До тех пор, пока, возможно, статья, появившаяся в «Анналах внутренней медицины» пару месяцев назад.
Британские исследователи из Йоркского университета провели первое рандомизированное контролируемое исследование, чтобы изучить эффект добавления упражнений по акупунктуре или Александерской технике на обычную помощь (лечение и физическую терапию) при хронической боли в шее, и они нашли многообещающие улучшения в уменьшении боли и самоэффективности ,
Все испытуемые получали обычную заботу и были случайным образом назначены на иглоукалывание (12 сеансов, каждые 50 минут, всего на 600 минут), на Alexander Technique (до 20 сеансов один на один, всего 600 минут) или на обычную помощь только. Исследователи обнаружили статистически и клинически значимые 12-месячные сокращения базовых болей в области иглоукалывания и уроки Александра по сравнению с обычным уходом. Кроме того, они сообщили о значительно большем уменьшении боли и инвалидности в группах иглоукалывания и Александра в 3 и 6 месяцев и значительно большем улучшении показателей психического здоровья через 12 месяцев
Авторы этой статьи напоминают нам, что для акупунктуры долгосрочные эффекты, вероятно, связаны с диагностическими объяснениями, связанными с иглоукалыванием, связанными с самообслуживанием в форме совета по вопросам образа жизни. Так же важно, что уроки Александра предлагают практическое обучение самоанализу и тонкое изменение поведения, позволяющее модулировать мышечный тонус, улучшающий функционирование.
Поскольку люди должны продолжать применять то, что они узнают, чтобы получить долгосрочную выгоду, оба вмешательства, вероятно, будут более подходящими для тех, кто мотивирован заниматься самообслуживанием. Это мнение подтверждается доказательствами того, что самоэффективность в лечении боли увеличилась после занятий иглоукалыванием или Александром и была связана с более низкими показателями боли, которые поддерживались более 6 месяцев после окончания вмешательства.
Если бы наши «Я» не знали все это раньше, наши тела всегда делали это.
