12 способов сохранить своих детей здоровыми в эпоху цифровых технологий

Новый отчет помогает родителям управлять преимуществами и ловушками смартфонов.

Источник: DepositPhotos

Согласно недавно опубликованному докладу Глобального Wellness Institute, Wellness в эпоху смартфона , «нравится нам это или нет, уверены ли мы, что мы сможем справиться с этими изменениями или нет, эта технологическая революция нарушит все в тенденция, которая неизбежна. Его масштаб, скорость, широта и сложность будут в отличие от всего, что мы испытывали раньше ».

В то время как родители изо всех сил пытаются представить, как мобильные устройства изменят социальную, эмоциональную, физическую и будущую жизнь своих детей в лучшую или худшую жизнь, дети, выросшие в сегодняшнем цифровом веке, не могут представить мир без этих устройств.

• 7 Творческих способов выражения горячего гнева
• отвратительный
• Что такое самооценка?
• Взрослые темпераментные истерики
• Может ли подоходное неравенство сделать нас больными?

Как примирить этот растущий разрыв становится все более важной темой для исследователей. Согласно исследованиям, исследования не могут идти в ногу с темпами ускорения изменений в технологии. Во многих отношениях исследователи плавают вверх по течению, пытаясь адаптироваться без достаточной информации о преобладающих течениях.

Большинство исследователей согласны, что есть преимущества и недостатки использования смартфонов, но нет глобального соглашения о том, как технология изменит жизнь будущих поколений. В этом новом 29-страничном отчете и обзоре исследований, хорошая информация может быть почерпнута для родителей. Хотя существует большая неопределенность в отношении того, как технологии и смартфоны будут влиять на развитие человека, последние данные говорят о разумных способах сохранить детей и подростков здоровыми в эпоху цифровых технологий:

1. Управление временем экрана.

Когда родители управляют экранным временем для детей, они помогают детям открывать другие здоровые способы найти смысл в жизни. Дети создают баланс между взаимодействием с технологией и развитием реальных отношений с людьми.

• Неверная наука патриархии
• Психическое заболевание: болезнь без кассерола
• Искоренение стигмы психического здоровья в армии и на последующий период
• Наши экраны делают нас счастливее?
• Иногда недостаток денег – это путь к злым отношениям

2. Содействовать физической активности.

Растущий объем исследований показывает, что чрезмерное время экрана способствует кризису бездействия и ожирения в современной молодежи. Узнайте, как природа способствует счастью и побуждает ваших детей быть физически активными.

3. Мониторинг психического здоровья.

Исследователи связали рост социальных сетей и технологий с растущими темпами депрессии, тревоги и самоубийства. Родители, которые хорошо осведомлены о детской травме и симптомах психического заболевания, могут действовать быстрее, чтобы помочь нуждающимся детям.

4. Практика стресс-снижения.

В докладе Global Wellness говорится: «Самые большие проблемы для умственного благополучия, похоже, происходят не от самой технологии, а от дополнительного давления и темпов жизни в эпоху цифровых технологий». Дети всегда доступны, реагируют на своих сверстников и используют социальных медиа, чтобы сравнивать себя с другими. Когда родители вводят детей в медитацию внимательности и различные методы снижения стресса и расслабления, они могут повысить здоровье и благополучие своих детей.

5. Подружитесь с друзьями.

Легко представить, что социальные сети расширяют возможности общения и дружеских отношений для детей. Однако в сегодняшних детях и подростках растет чувство одиночества. Родители должны поощрять детей к участию в совместных мероприятиях, которые обеспечивают социальное взаимодействие в режиме реального времени.

6. Используйте интернет-ресурсы здравоохранения.

В настоящее время в Интернете доступно большое количество информации о здоровье, чтобы родители могли исследовать симптомы, вызывающие озабоченность, и узнать о профилактике. Одной из таких баз данных является проверка симптомов клиники Майо.

7. Изучите велнес-приложения.

Веллнес-приложения и упражнения помогают продвигать более здоровый образ жизни для детей и родителей. Многие могут делиться друг с другом, делая учебу и фитнес-развлечения и более сложными.

8. Установите правила для сна.

Все больше свидетельств того, что цифровые устройства в спальнях удерживают детей и подростков от сна, отчаянно нуждающихся. Устанавливайте правила, за которыми последует вся семья, оставляя устройства для зарядки в другом месте за одну ночь.

9. Расскажите об отвлечении и безопасности.

Когда смартфоны используются, это отвлекает внимание от других вещей. Молодые водители находятся на гораздо более высоком риске вождения, в то время как отвлекаются. Дети должны понимать, что их здоровье и безопасность на первом месте, прежде чем технологии.

10. Обсудите разницу между производительностью и технологией.

Исследования из отчета Global Wellness показывают, что достижения в технологии не совпадают с ростом производительности. Фактически, производительность в большинстве развитых стран снизилась с появлением смартфонов. Некоторые считают, что смартфоны улучшают нашу повседневную жизнь, не обязательно нашу эффективность, чтобы добиться результата. Производительность и успеваемость детей по-прежнему обусловлены становлением целеустремленников и обучением тому, как добиться результата, в то же время стремясь получить обратную связь и поддержку.

11. Поговорите с детьми о цифровой этике и гражданстве.

По мере того, как дети растут в подростковом возрасте, семьям следует говорить и устанавливать рекомендации по следующим вопросам: какая личная информация делится в Интернете? Как дети общаются в Интернете? Как они обсуждают важные вопросы? Как они становятся хорошими цифровыми гражданами? Несколько ресурсов включают семейный контракт SafeKids.com для обеспечения безопасности родителей и обязательств детей.

12. Развивайте и воспитывайте человеческий дух.

По мере того, как технологии быстро развиваются, реальный человеческий опыт снижается. Поощряйте своих детей играть, создавать, любопытно и мечтать. Присоединитесь к высокотехнологичному гиганту Тристану Харрису в своем новом предприятии в Центре гуманных технологий, чтобы обратить вспять кризис цифрового внимания и перестроить технологии с самым высоким призванием человечества.

Рекомендации

McCarthy, J., Bauer, B., Sood, A., Limburg, PJ, Goodin, T., & Malleret, T. (2018). Оздоровление в эпоху смартфона. Получено из Global Wellness Institute: https://www.globalwellnessinstitute.org/global-wellness-institute-blog/2018/4/10/new-report-wellness-in-the-age-of-the-smartphone