Поскольку слово «осознанность» охватывает всю поп-культуру, становится жизненно важным укрепить более широкое обсуждение темы ее практического смысла. Внимательность не является синонимом безмятежности или даже медитации. Это также не пустая прихоть. Не так давно общая физическая подготовка не была широко принята, а осознанность соответствует подобной культурной дуге. Помимо тенденции, основная идея заключается в том, что, когда мы занимаем время, чтобы заботиться о наших умах, а в сущности и о наших мозгах, мы выигрываем.
Мое собственное представление о внимательности было представлено почти как примечание к моей медицинской подготовке. Во время обеденной конференции в нашей амбулаторной клинике одно из собраний решило привести жителей к практике осознанности. Я счел это полезным для того стресса, в котором я жил в то время, решил узнать больше, зацепился и практиковал его с тех пор. В течение многих лет я держал его отдельно от своей профессиональной жизни. Теперь осознанность является принятой частью западной медицины. Экспоненциальный рост исследований привел к публикациям, например, как Американской медицинской ассоциации, так и Американской академии педиатрии.
Каждый испытывает стресс в той или иной форме, и люди в ролях заботы, в частности. Наши сообщества полагаются на людей, которые выбирают эти пути, и тем не менее никто не имеет возможности бесконечно отдавать. Родители, работники хосписа, учителя, психологи, врачи и люди, живущие с похожими требованиями, подвергаются риску истощения или выгорания. Так, как заботящийся, время, чтобы заботиться о себе, важно для поддержания собственного благополучия. Только тогда вы сможете быть в лучшем случае, когда будете взаимодействовать с другими.
Разумеется, во время ролей часто возникают потребности других людей, и, похоже, для вас не может быть много времени. И это одно место, которое имеет конкретную пользу. В то время как вы можете изображать длинные тишины, внимательность на самом деле может быть интегрирована в любую работу и любой образ жизни. Речь идет не о том, чтобы часами отдыхать на тихой подушке, а о том, как мы активно изменяем, как мы живем в реальной жизни. Он предназначен для повседневной жизни, а не только для того, чтобы действовать (или даже требовать) расширенный перерыв, когда вы сможете найти время.
Несмотря на то, что есть определенная польза для того, чтобы сделать осознанность последовательной формальной практикой, создание любой новой привычки вдоль этих линий позволяет наблюдателям оставаться более устойчивыми. Несколько передышки при переходе от одной дискуссии к семье к следующей – это осознанная практика. Принимая время для себя, прежде чем начинать ланч тоже. Так что мысленно ходьба или еда, более полное сосредоточение внимания на деятельности, а не на то, чтобы оставаться в румянце, гнев или мчаться по электронной почте, пропевая через закуски. И, наверное, не удивительно знать, что люди, которых заботятся, часто сообщают о том, как лучше заботиться о своих заботах, когда опекуны практикуют внимательность.
Более широкая концепция осознанности – это практика когнитивных навыков, которые помогают вам оставаться устоявшимися, и быстрее восстанавливаться, когда жизнь отбрасывает вас из равновесия. Мы тренируемся в нем не потому, что ожидаем, что какая-либо отдельная сессия будет изменяться по жизни, а потому, что сама последовательность позволяет нам справляться с грубыми ситуациями с большей легкостью. Поэтому, если вы находитесь в роли смотрителя, найдите момент и подумайте о своем собственном душевном состоянии. Как вы могли бы хотеть регулярно питаться и тренироваться, как вы можете сосредоточиться на своем собственном благополучии ради своих учеников, семьи или клиентов в 2015 году?
Хотите начать с осознанности в качестве поставщика медицинских услуг в 2015 году? Ознакомьтесь с этим списком ресурсов Harvard Health в Интернете. Или присоединитесь к мне с 15 по 17 мая в Гарнизовом институте в Гаррисоне в Нью-Йорке, для уединения с осознанностью, в укреплении устойчивости у поставщиков медицинских услуг.
