Расскажите свою историю, измените свою жизнь

Источник: Catalin Pop / FreeImages

Я попросил Сандру Маринеллу, MA, MEd, награжденного призом учителя письма и автора «The Story You Need to Tell», чтобы предоставить сегодняшнюю гостевую почту. В ней она делится своим опытом о том, как рассказывать историю, которую вам нужно рассказать, помогает вам исцелить от боли и горя. (Полная биология Маринеллы ниже.)

Из моей работы с писателями, ветеранами и раковыми больными я обнаружил пять этапов написания и исцеления. Эти этапы могут привести к трансформации истории. Они есть:

1. Испытывать боль и печаль. Горе – это процесс, который помогает нам приспособиться к серьезному изменению жизни или потере – смерти, потерянной любви, несчастного случая, болезни, изнасилования или любого другого препятствия. Не существует определенного порядка для того, что происходит, но изначально мы могли бы игнорировать или отрицать, что произошло, потому что это помогает нам переносить шок. Позже мы можем испытывать различные эмоции, такие как гнев, разочарование и печаль. Иногда грусть может быть настолько подавляющей, она превращается в депрессию. Часто мы размышляем о том, что произошло в наших мозгах. В начальных мучениях травматического события лучше всего принять молчание и избежать написания.

2. Нарушение молчания. На этом этапе мы готовы разделить нашу разрушенную историю с другими, возможно, с другом, консультантом или в нашем письме. Этот процесс может сосредоточиться на простое выливание болезненных эмоций. Часто выпуск болезненной истории может оказаться весьма значительным, если он долгое время погружен глубоко в глубину. Если мы сможем найти наш голос и освободить нашу сломанную историю, мы сможем начать с ней работать.

3. Принятие и сложение разбитой истории. На этом этапе мы достигаем принятия болезненного опыта. Мы признаем событие или обстоятельства, а также грусть и боль, связанные с этим. С принятием мы начинаем переводить наши эмоции в логические рамки. Письмо может быть очень полезно здесь. Это позволяет нам начать понимать, что произошло. Мы можем исследовать различные перспективы и получить некоторые идеи, дистанцируясь от боли. На этом этапе могут продолжаться размышления.

4. Поиск смысла или смысл истории. На этом этапе неудачи мы можем стоять вне опыта и видеть полную картину. Эта объективность позволяет достичь прорыва понимания, полной истории и чувства закрытия. Мы можем пересмотреть мучительный опыт, как только мы сможем это понять, и письмо является мощным инструментом в этом процессе. Когда мы получаем понимание сложных переживаний – почему они происходят и как они будут вписываться в нашу жизнь – часто боль и размышления стихают. Случай превращается в наши жизненные истории как завершенную главу, позволяющую нам двигаться вперед.

5. Переписывая нашу историю и продвигаясь вперед. Без эмоциональной борьбы, вызванной травматическим инцидентом, мы можем восстановить энергию, необходимую для переписывания наших историй и продвижения нашей жизни в исполнении и творческом пути. Это часто приводит к трансформации личных историй путем переопределения или переосмысления способов, которые мы рассматриваем сами. Мы часто ставим нашу новую энергию на создание чего-то (проектирование новой комнаты или написание книги) или становление политически активной (пропаганда финансирования рака или работа над контролем за оружием). Часто мы фокусируемся на том, чтобы помогать другим или избегать подобной травмы, позволяя нам создавать что-то хорошее и значимое из боли, которую мы пережили.

Источник: Используется с разрешения издателя.

ГОСТЕВАЯ АВТОР БИО: Сандра Маринелла, Массачусетс, МДД, является наградным преподавателем и автором «Истории, которую тебе нужно рассказать». Она преподавала тысячам студентов и коллег-педагогов и представила сотни семинаров для ветеранов, учителей, писателей и больных раком о силе наших личных историй и написания, чтобы исцелять, расти и трансформировать нашу жизнь. Сандра основала рассказ «Рассказ о том, что вам нужно рассказать», который предоставляет семинары о силе трансформационного повествования и личного письма для повышения благосостояния. Прибыль от ее книги поддерживает исследования рака и предоставляет образовательные стипендии ветеранам и писателям. Она живет в Чандлере, штат Аризона. Узнайте больше в StoryYouTell.

ПРИМЕЧАНИЕ: Отъезд «Яркий час: воспоминание о жизни и умирании», поэт Нина Риггс, за необыкновенно прекрасное выписывание вашего горя. Риггс выглядел смертельным в глазах и изо всех сил старался изо дня в день уходить. Ее книга глубоко тронута.

Intereting Posts

Рынок против государства Почему имена хосписа настолько странные? Contra Левый Либертарианство Часть 3 Что такое поведенческая зависимость? Балансировка нестандартных эмоций в спортивных состязательных протоколах Почему животные действительно имеют значение Смеется над страшным материалом: юмор и страх Мудрость покоя Продукты питания на работе Это то, что неправильно с ядром психологии Почему мы так бессильны? Расширение прав и возможностей и улучшение здоровья через навязчивое поведение Познай самого себя Учиться относиться Красота самых старых стариков Америки