Почему мы боимся публичного выступления?

Источник: Rommel Canlas / Shutterstock

Четкое информирование ваших идей и представление их на публичном форуме является важной составляющей успеха в нескольких сферах жизни. Быть хорошим публичным оратором может помочь вам продвигать свою карьеру, развивать свой бизнес и формировать сильное сотрудничество. Это может помочь вам продвигать идеи и продвигать людей к действиям по вопросам, которые непосредственно затрагивают их и общество в целом. Чтобы сделать что-либо из этого, нужно много места перед аудиторией и подавать подачу, идею или работу. И иногда единственное, что стоит между вами и вашей аудиторией, – это страх.

Глоссофобия – действительно классное и вызывающее имя для страха публичных выступлений – появляется, когда вы выступаете или ожидаете выполнить устное выступление или речь перед другими людьми. Страх перед публичными выступлениями часто и неправильно цитируется как большой страх людей. Но страх перед публичным выступлением – это не самый большой страх людей. Есть много других вещей, которые люди действительно боятся (см., Что некоторые из них). Тем не менее, страх перед публичным выступлением является очень распространенным опасением, что примерно 25% людей сообщают о переживании.

Хотя некоторые люди испытывают изнурительную форму глоссофобии, даже мягкая форма может иметь разрушительные последствия. Страх перед публичными выступлениями может помешать вам рискнуть поделиться своими идеями, рассказать о своей работе, представить свои решения проблем, которые затрагивают многих людей, и в результате это может повлиять на то, насколько вы лично и профессионально работаете, и как много влияния, которое вы можете иметь. В то же время любой негативный опыт публичных выступлений уменьшит вероятность того, что вы будете стремиться к публичному выступлению в будущем. Страх учит вас защищать себя от рискованных ситуаций.

Почему мы боимся публичного выступления?

Страх перед публичным выступлением связан не столько с качеством речи, сколько с тем, как говорящий чувствует, думает или действует, когда сталкивается с публичным выступлением. Есть много причин, почему люди боятся, когда говорят на публике. Теории, изучающие страх публичных выступлений, выявили три фактора, способствующие этому.

• Дорожные блоки к интимности и доверию IX: Прощение, наконец
• Беспокойство медицины
• Для Национального дня геев-геев по ВИЧ-СПИДу 09/27/2017
• Истина сделает вас свободным
• Suicide Grievers говорит о семье и друзьях

Физиология.

Страх и беспокойство связаны с возбуждением вегетативной нервной системы в ответ на потенциально угрожающий стимул. Когда мы сталкиваемся с угрозой, наши тела готовятся к битве. Этот гипераромал приводит к эмоциональному переживанию страха и препятствует умению комфортно выступать перед зрителями. В конце концов, это мешает людям преследовать возможности публичного выступления.

Некоторые исследователи полагают, что есть люди, которые обычно испытывают повышенную тревогу в разных ситуациях и поэтому склонны чувствовать себя более озабоченными тем, что говорят на публике. Люди, которые предрасположены к чувственным тревогам, находят более сложным осмысливать свое беспокойство и побеждать свой страх перед публичным выступлением и будут избегать этого. Для других людей тревога ограничена ситуациями с публичными выступлениями, но физиологические признаки страха, которые они испытывают, когда они ожидают, готовятся и выступают публично, схожи. Более того, некоторые люди испытывают то, что исследователи называют чувствительностью тревоги, или страх перед страхом. Чувствительность к тревоге означает, что, помимо беспокойства по поводу публичных выступлений, люди беспокоятся о своем беспокойстве в отношении публичных выступлений и о том, как их беспокойство повлияет на их способность выступать в сложных ситуациях общения. Таким образом, помимо того, что они беспокоятся о том, достигнут ли они своей цели своей речью, люди с высокой чувствительностью к тревоге также беспокоятся о том, что они будут в полной мере беспокоиться перед своей аудиторией, и они будут встречаться как шаткий динамик.

• У ребенка после послеродовой депрессии?
• Чувство тревоги? Дайте вашему мозгу перерыв, уже!
• Сумеречная сага и бессмертие
• Жизнь отчужденного родителя
• Потеря веса и сон: есть ли соединение?

Мысли.

Еще один фактор, который ведет к опасениям публичных выступлений, включает в себя убеждения людей в отношении публичных выступлений и о себе в качестве публичных ораторов. Страх часто возникает, когда люди переоценивают долю передачи своих идей перед другими, рассматривая речь как потенциальную угрозу их авторитету, их имиджу и их шансу достичь аудитории. Отрицательные взгляды на себя как оратора (я не умею выступать перед толпами, я не являюсь хорошим публичным оратором, я скучен и т. Д.) Также может вызвать беспокойство и усилить страх публичного выступления. Некоторые теории делают различие между ориентацией производительности и ориентацией на общение. Ориентация на работу означает, что вы рассматриваете публичный разговор как нечто, требующее специальных навыков, и вы видите роль аудитории в качестве судей, которые оценивают, насколько вы хороши в качестве ведущего. Напротив, ориентация на общение означает, что основное внимание уделяется выражению ваших идей, представлению информации или рассказу вашей истории. Для людей с такой ориентацией цель состоит в том, чтобы пройти через их аудиторию так же, как они проходят через людей во время повседневных разговоров. Подумайте об этом в обратном порядке: если вы рассматриваете любой разговор, который у вас есть в присутствии другого человека как форма «публичного» выступления, у вас есть достаточно доказательств того, что вы можете четко выражать себя и общаться эффективно. Затем вы должны использовать тот же подход к публичным выступлениям, где основное внимание уделяется обмену идеями и информацией. Однако, когда фокус смещается от того, чтобы быть услышанным и понимаемым, чтобы быть оцененным, беспокойство имеет тенденцию быть выше.

Ситуации.

Хотя есть люди, которые по своей природе, как правило, более озабочены, или люди, которые не считают, что они хорошо разбираются в публичных выступлениях, есть определенные ситуации, которые, вероятно, заставят большинство из нас больше беспокоиться при представлении на открытом форуме.

• Недостаток опыта. Как и во всем остальном, опыт создает уверенность. Когда у вас не будет много сценических часов под вашим поясом, у вас больше шансов испытать страх перед публичными выступлениями.

• Степень оценки. Когда в ситуации есть реальный или воображаемый компонент оценки, страх сильнее. Если вы говорите перед группой людей, у которых есть готовые формы для заполнения, вы можете чувствовать больше беспокойства.

• Разность состояний. Если вы собираетесь говорить перед людьми с более высоким статусом (например, люди на вашем рабочем месте на высших должностях или группы опытных профессионалов в вашей работе), вы можете почувствовать более высокую дозу страха, покалывающего в вашем теле больше.

• Новые идеи. Если вы делитесь идеями, которые вы еще не публиковали публично, вы можете больше беспокоиться о том, как люди их получат. Когда ваше публичное появление подразумевает представление чего-то нового, вы можете чувствовать себя более неудобно, указывая свою позицию, задавая вопросы аудитории, или имея дело с теми членами аудитории, которые пытаются совать дыры.

• Новая аудитория. Возможно, у вас уже есть опыт, говорящий на публике и представляющий знакомые аудитории. Например, вы можете говорить перед профессионалами в своей области знаний. Однако страх может возникнуть, когда целевая аудитория сдвинется. Если вы стоите перед аудиторией, которая сильно отличается от людей, с которыми вы обычно разговариваете, ваша уверенность может быть немного шаткой.

Навыки.

Наконец, еще один фактор, который способствует страху перед публичным выступлением, – это то, насколько вы квалифицированы в этой области. В то время как многие считают себя естественными хорошими ораторами, всегда есть место для роста. Люди, которые работают над своими навыками, вместо того, чтобы полагаться на естественный талант, – это выступающие, которые выделяются больше всего. Существует множество различных подходов к повышению этого набора навыков и повышению компетентности в публичных выступлениях. Повышенная компетентность приводит к повышению уверенности, что является эффективным противоядием от страха. Тем не менее, уверенность в себе не означает эффективного публичного выступления.

Многие преимущества обмена информацией и идеями в публике, безусловно, перевешивают необходимость защитить себя от ужаса от необходимости говорить перед другими. Следующий логический вопрос: как мы побеждаем этот страх? К счастью, есть много подходов, которые хорошо работают как с точки зрения создания навыков, так и для повышения уверенности. Вы можете больше узнать о том, что делать, чтобы преодолеть страх публичного выступления здесь.