6 причин написания может способствовать восстановлению расстройства пищевого поведения

Как письмо может помочь людям, борющимся с расстройством пищевого поведения.

Источник: негативное пространство / Pexels

«Письменность дает мощный путь к выяснению того, что человек думает, чувствует, знает, понимает, запоминает». Джилли Болтон

Поскольку неделя Национальной ассоциации по проблемам пищевого поведения (NEDA) подходит к концу, важно продолжать распространять информацию о расстройствах пищевого поведения и подходах к эффективной терапии для их лечения.

• Почему ваш нарциссический партнер всегда винит вас?
• Как перестать чрезмерно реагировать на своего партнера
• Как провести мозговой штурм с детьми для свежего семейного веселья
• Как успокоить негативный внутренний голос
• Смело искать изменения в 2018 году

Терапевтическое письмо – один из таких подходов, который, как было показано в современных исследованиях, является мощным навыком совладания, усиливающим позитивные чувства и уменьшающим депрессивные симптомы, размышления и беспокойство – чувства, которые часто лежат в основе и питают расстройства пищевого поведения.

Письмо является саморефлексивным инструментом, который может помочь людям получить доступ и взять на себя ответственность не только за свои проблемы, но также за свои сильные стороны, потребности и желания (Bolton, 2006).

Вот 6 способов, которыми терапевтическое письмо может способствовать исцелению, росту и восстановлению при лечении расстройств пищевого поведения:

• Новогодние Решения
• После дела
• Обучение детей самоконтролю
• 4 способа выбрать лучшего партнера
• Гимны антиперфекционизма могут заглушить вашего внутреннего критика

1. Терапевтическое письмо может способствовать психологической гибкости и дать возможность людям, борющимся с расстройствами пищевого поведения, преодолеть «надо» или «не нужно», которые удерживают их в неадаптивном поведении.

2. Одновременное расстояние и глубина, которые создает акт письма, могут способствовать развитию большей проницательности, ясности и сострадания к себе и другим, а также к большей эмоциональной регуляции.

3. Терапевтическое письмо обеспечивает контейнер для хаоса сильных чувств, уменьшая потребность в жесткости и правилах, на которых процветают расстройства пищевого поведения.

4. Письмо в психотерапевтической группе может способствовать чувству связи и расширению прав и возможностей, уменьшая полезность пищевого расстройства как инструмента для решения проблем доверия и зависимости.

5. Письмо может помочь клиентам найти или восстановить свой внутренний голос, чтобы они могли начать различать свою правду и позволить ей говорить громче, чем их беспорядочные мысли.

6. Письмо – это средство, которое может помочь людям говорить невыразимое и принимать неприемлемое, особенно если это касается тех частей себя, от которых они отреклись. Письмо может привести к более эффективной интеграции этих различных частей себя и трудных переживаний, что помогает облегчить появление принятия, смысла и внутреннего мира, улучшения эмоционального благополучия и важных отношений.

«Письмо поможет вам распутать узлы в вашем сердце». – Луиза ДеСальво

Следите за будущими постами по конкретным терапевтическим методам письма.

Рекомендации

Болтон Дж., Филд В. и Томпсон К. (Ред.). (2006). Письменные работы: справочное пособие для терапевтических письменных семинаров и занятий Лондон, GBR и Филадельфия, Пенсильвания: Jessica Kingsley Publishers.

DeSalvo, L. (1999). Писать как способ исцеления. Сан-Франциско: Харпер.

Левенкрон, Стивен. (2013). Анатомия анорексии. WW Norton & Company

Pennebaker, JW & Evans, JF (2014). Выразительное написание: слова, которые исцеляют. Enumclaw, WA: Idyll Arbor, Inc.