Как вы узнали в первой и второй частях этой серии статей, общение с нарциссиком связано с эмоциональным истощением и может заставить вас подвергнуть сомнению ваше здравомыслие. Вы чувствуете себя виноватыми в делах, которые не являются вашей виной; вам говорят, что вы не помните вещей так, как они на самом деле были; вы должны следовать «правилам», которые не относятся к нарциссисту.
В ваших отношениях все хуже. Обещания не сохраняются, и бои продолжают расти. Предположим, вы решили, что не можете справиться с стрессом, когда находитесь в отношениях с нарциссистом.
Что теперь?
1. Почувствуйте подъем
Во второй части этой серии мы говорили о концепции «hoovering». Когда нарциссист чувствует, что вы покидаете отношения, они будут пытаться втянуть вас обратно. Это делается голосовой почтой, электронной почтой, даже сообщениями от друзей и родственников. Нарциссист пообещает вам мир – они скажут вам, что на этот раз все будет лучше (обратите внимание, что они никогда не извиняются перед вами). Это общая закономерность в отношении оскорбительных отношений. Существует оскорбительный эпизод, затем этап примирения, затем нарастание напряжения, затем еще один оскорбительный эпизод. Цикл не заканчивается. С нарциссистом раздутие ухудшается каждый раз, когда вы примиряетесь. И это разразится.
2. Получите Тебя к Терапии
Начните посещать индивидуальную терапию (терапия только с вами и терапевтом). Важно, чтобы у вас была нейтральная сторонняя сторона, с которой можно было поговорить. Пришло время для вас сосредоточиться на том, чего вы хотите и чего хотите, а не на нарциссизме. Возможно, вы даже не поняли, насколько вы сосредоточились на потребностях нарциссизма и проигнорировали или раздавили свои собственные. Консультанты могут помочь вам начать чувствовать себя как вы снова, и помочь вам узнать здоровые границы.
3. Go No Contact
Когда вы покидаете нарциссика, отключите любой контакт (если у вас есть дети, подумайте о работе с родительским координатором относительно опеки). Блокируйте их номера телефонов. Блокируйте их электронную почту от текстового сообщения. Блокируйте их электронную почту от отправки по электронной почте вам. Вам нужно сделать это всеми возможными способами. Не забирайте звонки с неопознанных номеров. Если друзья и семья начнут рассказывать вам, что они передают сообщение от нарциссиста, остановите их на своем пути и скажите им, что вас это не интересует. Если они продолжают толкать, уходят. Контакт с нарциссистом может привести к пылесосу (см. Номер 1 выше).
Если вы беспокоитесь о своей безопасности, оскорбительные отношения – это когда вы подвергаетесь наибольшему риску. Имейте в виду, что нарциссисты могут быть неустойчивыми. Обратитесь в местное домашнее убежище и позвоните по номеру 911, если вам сразу угрожает опасность.
Подумайте о наличии «чрезвычайной сумки», упакованной сменой одежды, лекарств и туалетных принадлежностей. Держите мешок в багажнике автомобиля, если вам нужно немедленно выйти из дома.
4. Они могут быстро бросить вас
Когда нарциссист поймает, что вы, возможно, были истощены от вашего «нарциссического питания», они могут бросить вас, как горячий картофель. Нарциссисты всегда ищут свое следующее «исправление» внимания. Нарциссист может необъяснимо уйти из поля зрения или оставить волнующую головоломку с уровнем гнева, который находится над верхушкой. Это когда вы не общаетесь (см. Выше номер 3). Нарциссист вернется, когда они не смогут найти новый нарциссический запас или что закончится новый нарциссический запас. Нарциссисты – это профессионалы, которые держат свои варианты и на заднем плане. Избегайте возвращаться назад (см. Номер 1 выше). Также подумайте о том, чтобы пройти тестирование на заболевания, передающиеся половым путем, поскольку у нарциссистов обычно есть «перекрытие» (также известное как обман) отношений.
Часть 1
Часть 2
www.stephaniesarkis.com
Copyright 2015 Sarkis Media
