Почему Нежелательные мысли могут вторгнуться в ваши мечты

«Каждое действие имеет равную и противоположную реакцию» – третий закон физики Ньютона.

Недавнее исследование, озаглавленное «Мечтание и личность: непрерывность сна, подавление мысли и« Большая пятерка », опубликованное в« Сознании и познании » , оценило, может ли парадоксальным образом избегать определенных мыслей в течение дня, с их вторжениями в ночной сон.

Переменная интереса – черта личности, называемая «подавление мысли» – измеряет склонность человека подавлять нежелательные или нежелательные мысли. В исследовании д-р Джози Малиновски из Университета Бедфордшира исследовал возможность того, что люди, склонные к частому подавлению мысли во время пробуждения, могут испытывать иронический эффект «отскока» во время сновидения, то есть возвращение подавленной мысли о пробуждении, когда человек спит и мечтает.

Источник: ruigsantos / Shutterstock

Идея о том, что подавление одной мысли во время пробуждения приводит к возрождению той же мысли во время сна, в некоторой степени была поддержана в предыдущих исследованиях, не говоря уже о ее параллелях в физике Ньютона. Например, избегая мыслей о конкретном человеке перед сном, коррелировали с увеличением ссылок на этого человека в последующих отчетах о сновидениях, тогда как свободное мышление кого-то до сна не приводило к увеличению ссылок на сны (Wegner, Wenzlaff & Kozak, 2004) ,

• Гений и безумие
• Изучение дуальности одаренного подростка
• Falling For Charm: Likability Охватывает множество грехов
• Это проще, чем вы думаете, чтобы не читать язык тела
• Поворот микроскопа на ощущения

В новом исследовании автор оценил характерное подавление мысли в группе из 106 участников, со средним возрастом 24 года, с помощью онлайн-анкеты, а затем проанализировал, связана ли эта черта с сообщениями участников о их последней мечте отозваны. Малиновский предсказывал, что высокие мыслители-супрессоры мечтают больше о пробуждении жизненных проблем и эмоций, поскольку, по-видимому, это типы мыслей, которые наиболее типично подавляются в бодрствующей жизни.

Исследователи измеряли характерное подавление мысли, используя простой вопросник под названием «Подавление Белого медведя» (Wegner & Zanakos, 1994), в котором участники опроса оценивают по шкале от 1 до 5 баллов, степень, в которой они идентифицируются с определенными привычками мысли подавление:

1. Есть вещи, которые я предпочитаю не думать.
2. Иногда мне интересно, почему у меня есть мысли, которые я делаю.
3. У меня есть мысли, которые я не могу остановить.
4. Есть образы, которые приходят на ум, что я не могу стереть.
5. Мои мысли часто возвращаются к одной идее.
6. Хотел бы я перестать думать о некоторых вещах.
7. Иногда мой разум так быстро гоняется, что я мог бы остановить его.
8. Я всегда стараюсь свести с ума проблемы.
9. Есть мысли, которые продолжают прыгать в мою голову.
10. Иногда я остаюсь занятым только для того, чтобы мысли не проникали в мой разум.
11. Есть вещи, о которых я стараюсь не думать.
12. Иногда мне очень хотелось, чтобы я перестала думать.
13. Я часто делаю то, что отвлекает от моих мыслей.
14. У меня есть мысли, которые я стараюсь избегать.
15. Есть много мыслей, которые у меня есть, что я никому не говорю.
    (Инвентаризация белого медведя, Вегнер и Занакос, 1994)

Чтобы собрать соответствующие детали мечты, участники согласились подробно описать самую последнюю мечту, которую они напомнили. В запросе было предложено сообщить:

• Суперинджеры преследуют вызовы с помощью Gusto, Harvard Study Finds
• Опасность полагаться на ваши взгляды
• 8 вещей, наиболее токсичные люди имеют в общем, часть II
• Как воссоединить работу и жизнь после анорексии
• Просто не делай этого!

«… описание установки сна, независимо от того, было оно вам знакомо или нет; описание людей, их возраст, пол и отношение к вам; любые животные, появившиеся во сне. Если возможно, расскажите о своих чувствах во сне и о том, было ли это приятным или неприятным ».

Затем участники оценили, какая часть мечты связана с аспектами их бодрствующей жизни, используя визуальный масштаб от 0 до 100. Например, они подсчитали, сколько совпадений они наблюдали между мечтой и их пробуждающимися жизненными эмоциями, как подобный (и другой) сон был от бодрствования жизни, и степень, в которой мечта коснулась текущих финансовых, связанных с работой или отношений беспокойство.

Анализ всего образца показал, что в целом люди больше мечтают о своей нынешней бодрствующей жизни, чем о прошлом, и что они также мечтают о большинстве забот о взаимоотношениях, а затем о проблемах, связанных с работой, и, наконец, о финансовых проблемах.

Корреляции оценивали степень подавления мысли, связанного с мечтой о пробуждении жизни, а также трех категорий текущих проблем (отношений, работы / учебы, финансовой). Как и ожидалось, участники оценивали, как высокие мыслители-супрессоры мечтали больше о пробуждении жизненных эмоций. Предположительно, подавление нежелательных эмоциональных мыслей в течение дня привело к эффекту отскока, в котором эмоциональный контент возникал во сне. Кроме того, существовала корреляция между подавлением мысли и мечтания о текущих проблемах отношений, предполагая, что избежать столкновений с проблемами отношений в течение дня может привести к их всплытию во сне.

Однако эта корреляция не сохранилась после контроля за возрастом участника и длиной отчета о мечте. Не было никакой корреляции ни с проблемами, связанными с работой, ни с финансовыми проблемами, хотя в общем случае эти опасения в отчетах о сновидениях могут приводить к снижению.

В целом , результаты повторяют предыдущие исследования, показывающие, что люди мечтают о текущей бодрствующей жизни больше, чем в прошлом, и они больше мечтают о взаимоотношениях и межличностных проблемах, а не о трудностях и финансовых проблемах. Эти результаты сами по себе указывают на потенциальную функцию сновидения при работе с соответствующими актуальными эмоциональными и социальными проблемами.

Кроме того, люди с высоким уровнем подавления мысли сообщали о более высоких частотах мечтаний о текущих пробуждающихся жизненных эмоциях. С одной стороны, может быть нежелательно мечтать о тех проблемах, которые вы изо всех сил избегаете в течение дня. Это может быть проблемой, особенно если ваши заботы необоснованны – например, страх перед отказом может привести к тому, что ваш партнер станет неверным или оставит вас, что только служит для восстановления нездоровых привязанностей. С другой стороны, ваш спящий ум может справиться с проблемами, которые ваш сознательный ум не хочет думать (см. Больше об этом здесь).

В любом случае, если подавленные мысли вступают в ваши мечты, вероятно, самое подходящее время, чтобы противостоять им.

Рекомендации

• Малиновский, Джози Э. «Мечта и личность: непрерывность воли, сотворение мысли и« Большая пятерка ». Сознание и познание 38 (2015): 9-15.
• Вегнера, Даниэля М. и Софии Занакоса. «Хроническое подавление мысли». Журнал личности 62.4 (1994): 615-640.
• Вегнер, Даниэль М., Ричард М. Венцлаф и Меган Козак. «Возвращение мечты о возвращении подавленных мыслей в мечтах». Психологическая наука 15.4 (2004): 232-236.