Что вы замечаете в людях?

Источник: Noah Hinton / Unsplash

Что вы замечаете в людях?

Практика:
См. Хорошее в других.

Зачем?

У многих взаимодействий в эти дни есть своеобразное качество бампера. На работе, дома, по телефону, по электронной почте: мы как бы отскакиваем друг от друга, пока обмениваемся информацией, улыбаемся или хмуримся и продолжаем. Как часто мы на самом деле занимаем лишние несколько секунд, чтобы понять, что внутри других людей – особенно их хорошие качества?

• Ранние воспоминания
• виновным, пока не будет доказано иное
• Испытательный бой
• Можете ли вы улучшить свой бизнес?
• Внимательное прослушивание

Фактически, из-за того, что ученые называют «смещением негативности» мозга (вы могли видеть мой разговор в Google, чтобы узнать больше об этом), мы, скорее всего, заметим плохие качества в других, а не в хороших: те, которые беспокоят или раздражать нас, или сделать нас критическими.

К сожалению, если вы чувствуете себя окруженным множеством плохих или в лучшем случае нейтральных качеств в других, и только посыпание смутно чувствующих хороших, то вы, естественно, чувствуете себя менее поддерживаемыми, менее безопасными и менее склонными быть щедрыми или преследовать свои мечты. Плюс, круговым способом, когда у другого человека возникает ощущение, что вы действительно не видите много хорошего в нем или в ней, этот человек с меньшей вероятностью найдет время, чтобы увидеть много хорошего в вас.

Таким образом, видеть добро в других – это простой, но очень мощный способ чувствовать себя более счастливым и уверенным, и стать более любящим и продуктивным в мире.

• Оптимизм хорош для вашего сердца
• Есть ли у ценца вкус?
• Эмоциональная реактивность – проклятие интимной коммуникации
• Поющие сестры с кистозным фиброзом и сон украдут шоу на «America's Got Talent»,
• Часть кого-то еще

Как ?

• Замедление – выйдите из бампера и потратьте несколько минут на то, чтобы узнать о хороших качествах другого человека. Вы не просматриваете очки в розовом цвете: вместо этого вы открываете глаза, снимаете очки из смога с негативным уклоном и видите, что на самом деле происходит.
• См. Позитивные намерения. Недавно я был у стоматолога, и ее помощник рассказал мне длинную историю о своей электрической компании. Мой рот был полон хлопчатобумажных палочек, и я не чувствовал интереса. Но затем я начал замечать ее основные цели: успокоить меня, наполнить время, пока она не сможет вытащить хлопок и соединиться друг с другом как люди. Может быть, она могла бы преследовать эти цели лучше. Но сами цели были положительными – это относится ко всем фундаментальным потребностям, даже если методы, используемые для их выполнения, имеют проблемы. Например, малыш, бросающий картофельное пюре, хочет весело, подросток капает, хочет получить более высокий статус, а помощник, который избегает домашней работы, хочет отдыхать. Попытайтесь увидеть добрые намерения в окружающих вас людях. В частности, чувствуйте тоску, чтобы быть счастливым в сердце каждого человека.
• См. Способности. Пройдя школу, я был очень молод и поэтому регулярно выбирал последний для команд в PE: не хорошо для самооценки парня. Затем, в первый год обучения в Лос-Анджелесе, я попробовал интимный футбол. У нас был отличный защитник, который был слишком мал для футбола в колледже. После одной практики он сказал мне мимоходом: «Ты хорош, и я собираюсь бросить тебе». Я был на полу. Но это было началом того, что я понял, что на самом деле я довольно хороший спортсмен. Его признание также заставило меня играть лучше, что помогло нашей команде. Тридцать пять лет спустя я все еще помню его комментарий. Он не знал о его влиянии, но это было большим стимулом для моего смысла. Точно так же невидимая рябь распространилась повсюду, когда мы видим способности в других, особенно если мы их открыто признаем.
• Смотрите положительные черты характера. Если вы не окружены мертвыми и социопатами, все, кого вы знаете, должны обладать многими достоинствами, такими как решительность, щедрость, доброта, терпение, энергия, песок, честность, справедливость или сострадание. Потратьте минутку, чтобы соблюдать добродетели в других. Вы могли бы составить список добродетелей в ключевых людях в вашей жизни – даже в людях, которые бросают вызов вам!

И последнее, и не в последнюю очередь: признайте, что добро, которое вы видите в других, также в вас. Вы не могли видеть это хорошо, если бы не понимали, что это было. У вас тоже есть позитивные намерения, реальные способности и добродетели ума и сердца. Эти качества – факт, такой же факт, как и стул, на котором вы сидите. Потратьте минутку, чтобы этот факт опустился. Вам не нужен ореол, чтобы быть по-настоящему хорошим человеком. Вы действительно хороший человек.

Рик Хансон, доктор философии. , является психологом, старшим научным сотрудником Большого научного центра в Калифорнийском университете в Беркли и автором самых популярных бестселлеров Нью-Йорк Таймс . Его книги доступны на 26 языках и включают Hardwiring Happiness , Brain Buddha , Just One Thing и Mother Nurture . Он редактирует Wise Brain Bulletin и имеет множество аудиопрограмм. Получив диплом UCLA и основатель Института неврологии и созерцательной мудрости Wellspring, он был приглашенным докладчиком в НАСА, Оксфорде, Стэнфорде, Гарварде и других крупных университетах и ​​преподавал в медитационных центрах по всему миру. Его работа была показана на BBC, CBS и NPR, и он предлагает бесплатный бюллетень Just One Thing с более чем 120 000 подписчиков, а также онлайн-программу «Основы благосостояния» в положительной нейропластичности, которую любой, кто имеет финансовую потребность, может сделать бесплатно.