Защита вашего психического здоровья, когда вы страстный

Почему изучение нескольких страстей может быть захватывающим и пугающим.

Источник: Фотография rawpixel на Unsplash

С тех пор как я решила выбрать психотерапию в качестве своего пути выбора, я знала, что пройдет много времени, прежде чем она станет моей единственной работой. В своей книге «Дары терапии» Ирвин Ялом дает жизненный урок всем нам, молодым терапевтам: «Не начинайте с того, чтобы сделать психотерапию своей единственной работой, это слишком большое давление для вас и ваших пациентов». Я взял это Идея и побежал с ним.

С тех пор я всегда изучал другие направления помимо психотерапии: письмо, публичные выступления, помощь в проведении семинаров, специалист по поддержке обучения в школе, адъюнкт-профессор. Проблема в том, что я влюбился в каждого из них. До такой степени, что я – подобно тому, что Мари Форлео признает в себе – боюсь вопроса, который люди любят задавать : «Итак, Мариана, что ты делаешь?»

• 13 Потенциальных Причин для «Чувства Плоского»
• Помогите! Мой ребенок сводит меня с ума
• Почему мужчины агрессивны против женщин и причиняет ущерб
• Мое чувство: могут ли браслеты, чувствительные к эмоциям, повышать самочувствие?
• Фарминг: вечеринки для подростков

Как мне начать объяснять все темы и пути, которыми я увлечен? Что я скажу первым? Как мне расставить приоритеты, когда они все составляют важную часть того, что я делаю? Когда все они составляют важную часть того, кто я есть.

Вот почему я почувствовал такое облегчение, когда наткнулся на книгу успешной многонациональной женщины, потому что люди переживали точно такие же переживания, с которыми я сталкивался. Эмма Гэннон, автор метода Multi-Hyphen, непреднамеренно помогая мне почувствовать себя комфортно, будучи мульти-страстной, создала книгу о «диверсификации навыков, разработке собственной карьеры и работе в LESS, не более того».

Что значит быть мульти-дефисом?

• Выходя за рамки мифа о подростковой тревоге
• 5 причин, по которым некоторые люди не позволяют себе быть счастливыми
• 7 советов по преодолению страха переговоров о зарплате
• После расставания: управление одиночеством
• Когда наши лидеры подводят нас

«Метод мульти-дефиса – это практический взгляд на то, как мы можем заново изобрести себя, свое рабочее место, свое окружение и свое собственное определение личного успеха», – объясняет Эмма в своей книге. Речь идет о создании карьеры, которая будет адаптироваться к новому миру, который мы начинаем. Мир, который понимает, что традиционное рабочее место может быть не для всех. Тот, который устанавливает психическое здоровье в качестве краеугольного камня их бизнеса и политики и философии компании. Мир, который понимает, что гибкие рабочие места помогают решать такие важные проблемы, как психическое здоровье, гендерное неравенство, разрыв в оплате труда и баланс между работой и личной жизнью.

Не путать с многозадачностью – которую Эмма объясняет в своей книге как неудавшаяся попытка обработать все ваши дефисы в одно и то же время – мульти-страстные люди освобождаются от коробки и ярлыков, которые традиционное рабочее место и общество хотят разместить у нас в. Как напоминает Эмма, «многозадачность вредна для нашего психического здоровья». Вместо этого речь идет об изучении нашей личной и профессиональной мотивации и уважении разнообразных аспектов, составляющих наш личный бренд.

Но как мы можем избежать того, чтобы наш ум перепрыгивал с одного проекта на другой? Особенно, когда все дефисы, страсти или «шалости», которые вы преследуете, зажгут эту искру внутри вас. «Я стараюсь проделать 90 минут глубокой работы над каждым проектом, вместо того, чтобы постоянно останавливаться, чтобы прокрутить, – рекомендует она, – чтобы убедиться, что каждый проект имеет мою единственную цель одновременно».

Что вам нужно, чтобы стать мульти-дефисом?

Вместо экспертизы или названий, мульти-дефисный метод – это совершенствование навыков. «Я бы сказала, что вам нужны хорошие навыки общения, будь то онлайн или в реальной жизни», – объясняет Эмма. «Навыки тайм-менеджмента важны, потому что будут времена, когда вам придется работать над проектами бок о бок. [И] ты должен уметь устанавливать границы ».

В своей книге Эмма упоминает, что одной из самых больших проблем для нескольких дефисов является именно это: размытость баланса между работой и личной жизнью. Поскольку нам нравится то, что мы делаем так много, мы можем забыть, когда нам нужно остановиться и сделать перерыв. Вот почему она рекомендует сделать самообслуживание одним из ваших дефисов, особенно в этой культуре выгорания.

Согласно недавнему опросу Harvard Business Review , 1 из 5 высококвалифицированных сотрудников подвержены риску выгорания. «Это одна из причин, по которой я ушел с работы, потому что приходить к одному и тому же рабочему столу каждый день абсолютно убивал мою креативность и тоже не помогал мне в производительности», – объясняет Эмма. «Я думаю, что иногда мы забываем, что нам нужно Измените наше окружение, чтобы снова стать вдохновленным или увидеть вещи с новой точки зрения ».

Как защитить свое психическое здоровье, когда вы исследуете разные пути?

Эмма рекомендует несколько разных способов позаботиться о вашем психическом здоровье, особенно для противодействия размытым линиям баланса между работой и личной жизнью:

• Примите медленный образ жизни. Способ быть внимательным и прекратить мчаться вперед. Например, активно выявлять и бросать вызов временам, когда вы бездумно прокручиваете страницы в социальных сетях. Или смотреть дождь вместо проверки наших телефонов. Как упоминает Брук Макари в своей книге « Медленно» , «обращая внимание на свою жизнь и проводя время в этом».
• Тщательно продумайте свой рабочий день. «Я чувствую себя встревоженным и ошеломленным, если забронирую слишком много. Я стараюсь, чтобы мои дни не были забиты и у меня были реалистичные цели на день. Это означает, что вы решили сделать одну или две вещи действительно хорошо, а не писать список дел из десяти вещей », – объясняет Эмма.
• Быть реалистичным. Как пишет Эмма в своей книге: «Как общество, мы склонны делать что-то, делать красиво освещенные фотографии и превращать это в утопическую фантазию». Сделать прибыльные ваши увлечения возможно, но это требует времени приносить в жертву. Так что будьте осторожны с ловушками сравнения.
• Связаться с другими в реале. Быть одиноким и следовать своим страстям невероятно полезно, но иногда бывает довольно одиноко. Постарайтесь запланировать встречу за чашкой кофе или завтраком и превратить это цифровое знакомство в настоящее.
• Поговорим о деньгах. Ценность вашей работы – одна из самых трудных частей отойти от традиционного рабочего места. Но мы должны чувствовать себя неловко, если хотим сделать этот выбор выгодным. Как женщины, мы должны знать, что это не конец света, когда мы обсуждаем деньги.
• Восстановите свое время. Спросите о гибких графиках работы и выделите время для вас и вашего бизнеса. Если вы не уделяете этому времени времени, зачем кому-то еще уделять время?
• Будьте открыты для перемен. Отправляясь в это путешествие, нужно много приспособиться. Ваше время, ваше пространство, ваша рутина, ваши окна производительности. Как Эмма так осторожно выражает в своей книге: «Давайте не будем бояться быть разными».
• Обними свою человечность. Как вы остаетесь подлинным (или человеком) в мире, где мы заботимся не только о нашем контенте, но и о себе? Эмма отвечает так: «Речь идет о честности с решениями, которые вы принимаете, и сохранении верности тому, кто вы есть. Подлинность – это просто говорить правду, извиняться, когда вы ошибаетесь, быть собой и следовать своей интуиции ».

Вы можете прочитать больше работы Эммы Гэннон здесь.