Почему важно достичь корня ваших эмоций

Новое психоаналитическое исследование показывает, как связаны потребности и эмоции.

Источник: Shutterstock / Photographee

Ева Патрик, доктор психологических наук

Мы все рождены с потребностями, которые ощущаются и выражаются в виде эмоций. Хотя все мы испытываем чувства желания, страха, привязанности и отчаяния, новое исследование показывает, как эти чувства связаны с нашими основными потребностями.

• Две мощные научно обоснованные стратегии для начала чтения
• Как определить нарциссов через их выбор в социальных сетях
• Как преодолеть опасность унижения
• Уникальные потребности подростков и молодых людей с раком
• Когнитивная география

• Нам нужно взаимодействовать с миром. Это чувствуется как любопытство.
• Нам нужны сексуальные партнеры. Это чувствуется как похоть.
• Нам нужно избегать опасных ситуаций. Это страх.
• Нам нужно уничтожить тех людей и вещи, которые стоят между нами и удовлетворением. Это ярость.
• Нам нужно привязываться к тем, кто за нами присматривает. Разлука с теми, кто присматривает за нами, может вызывать панику и отчаяние.

Разработка здоровых способов удовлетворения этих потребностей приводит к ощущению благополучия. Когда они неудовлетворены, это может привести к попыткам встретить их устаревшими способами, которые работали, когда мы были детьми, но теперь являются дефектными и непродуктивными, как взрослые. Это может привести к страданиям в нашей нынешней жизни, отношениях и на работе.

Исследования показывают, что психоаналитическая психотерапия может помочь в достижении лучшего контроля над нашими эмоциями, более успешных отношений и более плодотворной профессиональной жизни. Другими словами, психоаналитическая психотерапия позволяет нам отучить реакции, которые негативно влияют на нашу жизнь, и выучить продуктивные.

Невыносимые эмоции вызваны неудовлетворенными потребностями

• Могут ли умные животные познавательные навыки быть неадаптивными?
• 5 шагов к внимательному питанию: руководство
• Что означает нейронная пластичность для родителей?
• Воспитывайте уверенных в себе детей
• Биполярное расстройство, креативность и лечение

Представь себе ребенка. Когда его родители выходят из комнаты, у ребенка нет возможности узнать, что они вернутся. Все, что он знает, это то, что он нуждается в них. Эта потребность выражается через чувство любви, когда они присутствуют, и через чувство отчаяния, когда они уходят. Он еще не приобрел способность понимать, что они вернутся, или способность самоуспокоиться. Когда все идет хорошо в развитии, ребенок в конце концов узнает, что когда его родители покидают комнату, они всегда возвращаются. Но если родители остаются ненадежными или небрежными, страх, что они не вернутся, усиливается.

Поскольку этот мальчик становится малышом и подростком, его родители продолжают оставаться ненадежными, и он справляется с этим отказом, дистанцируясь и убеждая себя, что он им не нужен.

Теперь давайте перенесемся. Мальчику 40 лет, и он обнаруживает, что не может поддерживать романтические отношения, которые приводят его к терапии. По мере развития терапии выясняется, что всякий раз, когда он начинает чувствовать зависимость от другого человека, он испытывает сильную панику и дистанцируется. Это дистанцирующее поведение, призванное защитить его от отчаяния, в конечном итоге приводит к распаду.

Задача состоит в том, чтобы отучить эту реакцию по умолчанию от ума взрослого. У взрослого ума есть способность понимать вещи, которые не может понять маленький ребенок. Именно здесь начинается психоаналитическая психотерапия. Она разработана для того, чтобы помочь пациентам научиться терпеть болезненные ощущения по мере их возникновения. Терапевт и пациент следуют этим чувствам до их истоков, где они изначально были изучены.

В этом примере необходимость отстраниться от важного человека восходит к потребности и страху потерять родителей. Чтобы избежать этого, он оставляет отношения до того, как может возникнуть какая-либо реальная зависимость. Постепенно пациент отключает автоматический ответ полета от зависимости. Это достигается путем повторения.

Как работает психоаналитическая терапия?

Исследования показали, что психоаналитическая психотерапия столь же эффективна, как и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) в краткосрочной перспективе. Однако психоаналитическая психотерапия демонстрирует усиление своих эффектов после прекращения лечения. Другими словами, люди, которые проходят психоаналитическую психотерапию, продолжают извлекать выгоду и расти от лечения после его окончания.

В приведенном выше примере терапевт призывает пациента поделиться своей болью и узнать ее происхождение. Он рассматривает с терапевтом свой обычный механизм преодоления дистанции и отрешенности. Терапевт рассматривает как лежащие в основе чувства, так и попытки пациента избежать их.

В отличие от других психотерапевтических методов, которые стремятся уменьшить интенсивность чувств, психоаналитический терапевт помогает пациенту оставаться и терпеть эти чувства снова и снова. В конце концов, это повторение позволяет пациенту отпустить первоначальную реакцию и практиковать новые варианты чувств и совладания.

Психоаналитическая психотерапия позволяет пациенту получить доступ к неудовлетворенным потребностям, которые воспринимаются как болезненные эмоции, и научиться регулировать их и все более и более освобождаться от их гнетущего и требовательного понимания нашей жизни. Это приводит к увеличению способности жить более богатой и полной жизнью.

Ева Патрик – лицензированный психолог с частной практикой в ​​Лос-Анджелесе. Она также является редактором блога Института Райта в Лос-Анджелесе. Райт, или, как известно в сообществе, WILA, предлагает доступную психотерапию людям на каждый день. Это один из немногих учебных сайтов в Лос-Анджелесе, который предоставляет психоаналитически ориентированную психотерапию для сообщества, с акцентом на открытые и глубокие отношения между его терапевтами и клиентами.

Рекомендации

Солмс, М. (2018). Научное обоснование психоанализа. BJPPsych International, (15) 1, 5-8.

Steinart C., Munder T., Rabung S., Hoyer J. & Leichsenring F. (2017). Психодинамическая терапия: столь же эффективна, как другие эмпирически поддерживаемые методы лечения? Мета-анализ тестирования эквивалентности результатов. Am J Psychiatr, дои: 10.1176 / appi.ajp.2017.17010057

Аббас А.А., Кисли С.Р., Таун Дж. М. и др. (2014). Краткосрочная психодинамическая психотерапия при распространенных психических расстройствах (обновленная информация). Кокрановская база данных Syst Rev, 7, CD004687.